సికాడాస్, పాములు, ఎలుకలు - కీటకాలు మరియు ఇతర విషయాల భయాలు ప్రజల జీవితాలను కుదించగలవు

రాచెల్ వైన్, 31 ఏళ్ల D.C. వ్యవస్థాపకుడు, మేలో జరగబోయే సికాడా దండయాత్ర గురించి భయపడింది.

ఆమె మరియు ఆమె స్నేహితులు వసంత ఋతువు మరియు వేసవిలో బయట విశ్రాంతిగా సమయాన్ని గడపడం ద్వారా మహమ్మారి నుండి బయటపడాలని ఎదురు చూస్తున్నారు, అయితే నగరాన్ని చుట్టుముట్టే దోషాల ఆలోచన ఆమెను భయాందోళనకు గురిచేస్తుంది.

U.S. కరోనావైరస్ కేసుల ట్రాకర్ మరియు మ్యాప్బాణం కుడి

వారు నన్ను ముట్టుకుంటారని, నా జుట్టు మీద లేదా నా ముఖం దగ్గరికి వస్తారని నేను చాలా భయపడుతున్నాను, ఆమె చెప్పింది. లేదా నా కుక్క వాటిని తినడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

ఆమె ఆందోళనలు చాలా అరుదు.

D.C. ప్రాంతంలో క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్‌గా, నా రోగులలో చాలా మంది - ముఖ్యంగా సాధారణంగా ఆందోళనకు గురయ్యే వారు - సికాడాస్ రాక గురించి భయపడటం గురించి మాట్లాడటం నేను విన్నాను. U.S. జనాభాలో దాదాపు నాలుగింట ఒక వంతు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జంతువులకు భయపడుతుంది , భయపడే ఏదైనా ఇతర వస్తువు లేదా పరిస్థితి కంటే ఎక్కువ.

ప్రకటన క్రింద కథ కొనసాగుతుంది

కానీ చాలా మందికి, వారి భయం నిజమైన ప్రమాదంతో సంబంధం లేకుండా ఉంటుంది, కాలక్రమేణా కొనసాగుతుంది మరియు వ్యక్తి యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేసే ఎగవేత మరియు ఇతర ప్రవర్తనలకు దారితీస్తుంది - ఇది ఒక భయంగా నిర్వచించే పరిస్థితులు. జంతు భయాల యొక్క జీవితకాల ప్రాబల్యం యొక్క అంచనాలు 12.6 నుండి 22.2 శాతం వరకు ఉంటాయి మరియు జంతు భయాలు 3.3 నుండి 5.7 శాతానికి .

ప్రకటన

కీటకాలు, పాములు మరియు ఎలుకలు వంటి గగుర్పాటు, క్రాల్ జంతువుల భయం ఇతర రకాల జంతువుల కంటే ఎక్కువ . మాంట్రియల్‌కు చెందిన ఇ-కామర్స్ కన్సల్టెంట్ అబిర్ సయ్యద్, 33, ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు: ఆస్టిన్ స్టార్ట్-అప్‌లోని పరిశోధన-అభివృద్ధి విభాగం అదే భవనానికి అతని కార్యాలయం మారినప్పుడు అతని ఆందోళన అధికమైంది. మానవ వినియోగం కోసం.

ఏదైనా క్రాల్ అవుతున్న క్రికెట్‌ల కోసం నేను ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు నా డెస్క్ కింద నిర్బంధంగా తనిఖీ చేసాను మరియు నేను దానిని కనుగొన్నప్పుడు కలత చెందుతాను, అని అతను చెప్పాడు.

ప్రకటన క్రింద కథ కొనసాగుతుంది

కీటకాల భయంను ఎంటోమోఫోబియా లేదా ఇన్‌సెక్టోఫోబియా అని కూడా పిలుస్తారు మరియు అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ యొక్క మానసిక రుగ్మతల మాన్యువల్‌లో ఇది ఒక రకమైన నిర్దిష్ట భయం ( DSM-V ) ఇతర భయాల మాదిరిగానే, మహిళలు దీనితో బాధపడే అవకాశం ఉంది . లింగ భేదం ఉనికిలో ఉండవచ్చు ఎందుకంటే సహజ ఎంపిక ముఖ్యంగా పిల్లలను పెంచే సంవత్సరాలలో, లేదా మహిళలకు బోధించే సాంఘికీకరణ కారణంగా ప్రమాదం నుండి చాలా దూరంగా ఉండే ఆడవారికి అనుకూలంగా ఉంది, కానీ పురుషులకు కాదు, విషయాలకు భయపడటం మరియు మీ భయాన్ని ప్రదర్శించడం ఆమోదయోగ్యమైనది.

ప్రకటన

చాలా మందికి, కీటకాలు భయాలు మరియు భయాలు బాల్యంలోనే మొదలవుతాయి .

నేను మయామిలో పెరిగాను, అక్కడ నేను పామెట్టో బగ్‌లు మరియు బొద్దింకల పట్ల తీవ్ర భయాన్ని పెంచుకున్నాను, వైన్ చెప్పారు. ఒకరోజు, నేను చిన్నతనంలో, నేను లాండ్రీ చేస్తున్నప్పుడు ఒక బొద్దింక నా పాదాలకు అడ్డంగా పడింది, దీనివల్ల నేను కేకలు వేసి, లాండ్రీని వదిలివేసి, సహాయం కోసం పరిగెత్తాను.

ప్రకటన క్రింద కథ కొనసాగుతుంది

కొందరు వ్యక్తులు కీటకాలు లేదా ఇతర భయాలను ఎందుకు అభివృద్ధి చేస్తారు? అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి జన్యుశాస్త్రం, సంతాన సాఫల్యం మరియు జీవిత సంఘటనలు కలిసి ఒక వ్యక్తిని లొంగదీసుకునేలా చేస్తాయి. పానిక్ డిజార్డర్ లేదా సోషల్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ వంటి ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఫోబియాలను కలిగి ఉంటారు.

భయపడే వస్తువు లేదా పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఫోబియాస్ ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా వేగవంతమైన మరియు నిస్సారమైన శ్వాస, ఛాతీలో బిగుతు, గుండె దడ, పొడి గొంతు, చెమటలు మరియు అసహ్యకరమైన కడుపు వంటి అసౌకర్య శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. ఈ సంచలనాలు ఫైట్-ఆర్-ఫ్లైట్ ప్రతిస్పందనలో భాగంగా ఉన్నాయి, ఇది మన పరిణామ గతంలో ప్రమాదాలతో పోరాడుతున్నప్పుడు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఇప్పుడు మీరు వంట చేస్తున్నప్పుడు ఫైర్ అలారం మోగినట్లుగా మెరుస్తుంది.

ప్రకటన

మీరు భయపడే వాటిని ఎదుర్కొనేందుకు ఇతర ప్రతిచర్యలు పక్షవాతం మరియు అసహ్యము .

ప్రకటన క్రింద కథ కొనసాగుతుంది

వైన్ తన అపార్ట్‌మెంట్‌లో బొద్దింకను చూసినప్పుడు, తన భాగస్వామి వచ్చి దానిని చంపే వరకు ఆమె తరచుగా స్తంభించిపోయింది. ఆమె బగ్‌ల ద్వారా వసూళ్లు చేయబడ్డాయని మరియు సికాడాస్‌తో మరింత బలమైన ప్రతిచర్యలకు భయపడుతున్నట్లు వివరించింది.

తమర్ E. చాన్స్కీ, ఫిలడెల్ఫియాలోని ఒక వైద్యసంబంధ మనస్తత్వవేత్త మరియు రచయిత ఆందోళన నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడం మరియు మీ బిడ్డను ఆందోళన నుండి విముక్తి చేయడం , రోగులతో పని చేస్తున్నప్పుడు ఆందోళన కలిగించే ప్రతిచర్యలను సాధారణీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తాము: మేము సురక్షితంగా ఉండటానికి వైరుడుగా ఉన్నాము మరియు మెదడులోని ఆ భాగం ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉంటుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఇది ప్రమాదకరం కాని పరిస్థితికి ప్రతిస్పందనగా తప్పుగా పని చేస్తుంది మరియు మెదడు యొక్క ప్రతిచర్య ఎప్పుడు సహాయకారిగా ఉందో మరియు అది లేనప్పుడు మనం వేరు చేయడం నేర్చుకోవాలి.

ఎగవేత ఆందోళనను పెంచుతుంది

భయం మరియు అసహ్యం కలిగించే సహజ ప్రతిచర్య దోషాలు, సాలెపురుగులు లేదా మనం భయపడే దేనినైనా నివారించడం. అది అసాధ్యమైతే, ప్రజలు మద్యం సేవించడం ద్వారా లేదా సాంకేతికతతో తమను తాము మరల్చుకోవడం ద్వారా ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలు మరియు భావాలను తప్పించుకోవచ్చు.

ప్రకటన కథనం ప్రకటన కంటే దిగువన కొనసాగుతుంది

కానీ ఎగవేత తాత్కాలికంగా మాత్రమే పనిచేస్తుంది. సికాడాస్ గుంపు నుండి పారిపోవడం ద్వారా ఆందోళన తగ్గినప్పటికీ, ఉదాహరణకు, అది తర్వాత తిరిగి వస్తుంది మరియు బలంగా ఉంటుంది . మరియు ఆందోళన కనిపించే మరిన్ని పరిస్థితులను నివారించడం ద్వారా, జీవితాలు తగ్గిపోతాయి.

సయ్యద్ తన తల్లిదండ్రుల మాతృభూమి అయిన పాకిస్తాన్‌కు కుటుంబ పర్యటనలు చేయడం తనకు గుర్తుందని, ఎందుకంటే అతను కీటకాలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది మరియు పిల్లలు భయపడి తనను ఆటపట్టించవలసి ఉంటుంది.

రాత్రిపూట, నేను బీటిల్స్ గుమిగూడే వెలుగుతున్న ప్రాంతాల నుండి పారిపోతాను మరియు చాలా వినోదాన్ని కోల్పోతాను, అతను చెప్పాడు. కానీ నేను కొన్ని దోషాల నుండి తప్పించుకోగలిగినప్పటికీ, ఆందోళన నన్ను రాత్రి వేళలో ఉంచుతుంది.

సికాడాస్ ఆవిర్భావం దగ్గర పడుతుండగా, నార్త్‌వెస్ట్ వాషింగ్టన్‌లోని రాక్ క్రీక్ పార్క్‌కి వెళ్లినప్పుడల్లా లేదా అలాంటి ప్రదేశాలకు వెళ్లినప్పుడు తన సాధారణ జాగ్రత్తలు - ఒక దృఢమైన టోపీ, పొడవాటి ప్యాంటు, బూట్లు, నిరంతరం వెతుకులాటలో ఉండటం పట్ల వైన్ ఆందోళన చెందుతున్నట్లు చెప్పారు. చాలు.

ప్రకటన కథనం ప్రకటన కంటే దిగువన కొనసాగుతుంది

వాటి గురించి ఆలోచిస్తే కూడా నాకు ఆందోళన కలుగుతుంది, ఆమె చెప్పింది. నేను ఇప్పటికే నా పర్యావరణాన్ని చిన్నవి మరియు చీకటిగా ఉన్నవాటి కోసం స్కాన్ చేస్తున్నాను. చిన్న విషయం కూడా నన్ను కలవరపెడుతుంది.

మైఖేల్ స్టెయిన్, క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు డెన్వర్ యొక్క యాంగ్జయిటీ సొల్యూషన్స్ వ్యవస్థాపకుడు, అతను మిడతల భయం ఉన్న రోగికి చికిత్స చేసినట్లు చెప్పాడు. అతను పచ్చికలో అడుగు పెట్టలేడు లేదా ఏ గడ్డి ప్రాంతంలో నడవలేడు, స్టెయిన్ చెప్పాడు. అతని జీవితాన్ని ఫోబియా తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసినందున అతను సహాయం కోరాడు.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స

50 సంవత్సరాలకు పైగా రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్ ట్రయల్స్ యొక్క సమీక్షలు కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT) చాలా ఆందోళన సమస్యలకు బాగా పనిచేస్తుంది మరియు రుగ్మతలు మరియు ఫోబియాలకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స. CBT 1960ల నుండి ఉన్నప్పటికీ, ఇది సాధారణ ప్రజలకు మరియు మానసిక సహాయం కోరే రోగులకు కూడా సరిగా అర్థం కాలేదు.

ప్రకటన కథనం ప్రకటన కంటే దిగువన కొనసాగుతుంది

భయాందోళనలకు (మరియు ఇతర ఆందోళన సమస్యలు మరియు రుగ్మతలు) CBT యొక్క ప్రధాన భాగం ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ - ఉదాహరణకు, కీటకాలను నివారించడం కంటే చేరుకోవడం నేర్చుకోవడం, మరియు ఇతర భయపడే వస్తువులు లేదా పరిస్థితులు. రోగులు కీటకాలను ఊహించుకోవడం, వాటి చిత్రాలను చూడటం, బొమ్మల కీటకాలతో ఆడుకోవడం, చాలా కీటకాలు ఉన్న ప్రాంతాలను సందర్శించడం మరియు చివరకు కీటకాలను తాకడం ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతారు.

రోగులు వారు చేయకూడని పనిని చేయమని బలవంతం చేయరు మరియు వారి చికిత్సకుడు వారితోనే ఉంటారు, అదే ఎక్స్‌పోజర్‌లు, మోడలింగ్, కోచింగ్, ప్రోత్సహించడం మరియు ఛీర్లీడింగ్ చేయడం. ఎక్స్పోజర్ థెరపీ మాత్రమే సాధించవచ్చు బలమైన, సహకార చికిత్సా సంబంధం సందర్భంలో.

ఎక్స్పోజర్ సూత్రాలు సంభావితంగా సరళంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిని ఆచరణలో పెట్టడానికి, ప్రతి రోగి యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా విధానాన్ని రూపొందించడానికి నైపుణ్యం కలిగిన, అనుభవజ్ఞుడైన థెరపిస్ట్ అవసరం.

ప్రకటన కథనం ప్రకటన కంటే దిగువన కొనసాగుతుంది

చాలా మంది వ్యక్తులతో, మీరు క్రమంగా వెళ్లాలి, స్టెయిన్ అన్నాడు. వారు ఇంతకు ముందు ఊహించలేని పనిని చేస్తున్నప్పుడు కూడా ఆందోళన తగ్గిపోతుందని వారు గ్రహించిన తర్వాత, వారు ప్రోత్సహించబడతారు మరియు కొనసాగించాలనుకుంటున్నారు. మరియు థెరపిస్ట్‌గా, మీరు సృజనాత్మకంగా మరియు సరళంగా ఉండాలి. మేము గొల్లభామలను కనుగొనలేనప్పుడు, నా రోగి మరియు నేను పెంపుడు జంతువుల దుకాణానికి వెళ్లి క్రికెట్‌లతో నిండిన జాడిలను కొన్నాము, అవి చాలా పోలి ఉంటాయి.

ప్రామాణిక ఆఫీస్ సెట్టింగ్‌లో చాలా ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీని చేయగలిగినప్పటికీ, కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపిస్ట్‌లు అవసరమైనప్పుడు ప్రపంచంలో సెషన్‌లను కూడా నిర్వహిస్తారు. అంటే ఒక పార్కుకు వెళ్లి, కీటక-భయం ఉన్న రోగితో మురికిలో కూర్చోవడం, పాము భయం కోసం జూ సరీసృపాల గృహాన్ని సందర్శించడం లేదా భయపడే డ్రైవర్లు లేదా ఫ్లైయర్‌లతో ప్రయాణించడం. అలాగే, రోగులు స్వయంగా లేదా ఇతర వ్యక్తులతో సెషన్‌ల మధ్య ఎక్స్‌పోజర్‌ను అభ్యసించమని ప్రోత్సహిస్తారు. ఎక్కువ సందర్భాలలో బహిర్గతం జరుగుతుంది, మెరుగైన చికిత్స ప్రభావాలు నిర్వహించబడతాయి .

భయాందోళనలకు చికిత్స సాధారణంగా 10 వారపు సెషన్‌లను తీసుకుంటుంది, అయితే రోగలక్షణ తీవ్రత మరియు రోగి సుముఖతను బట్టి అవి తక్కువ లేదా ఎక్కువ కాలం ఉండవచ్చు. ఒకే మూడు గంటల ఎక్స్పోజర్ చికిత్స ప్రభావవంతంగా కూడా నిరూపించబడింది సాలీడు, పాము, సూది మరియు ఇతర భయాలతో. కొత్త ఆవిష్కరణలు రెండింటిని ఉపయోగించి మంచి ఫలితాలను చూపించాయి వర్చువల్ రియాలిటీ లేదా ఆగ్మెంటెడ్ రియాలిటీ ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ. వర్చువల్‌ను సూపర్‌పోజ్ చేసిన ఆగ్మెంటెడ్ రియాలిటీ స్టడీస్ బొద్దింకలు లేదా సాలెపురుగులు వాస్తవ వాతావరణంలో ప్రజలు తమ కీటకాల భయాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడింది, ఉదాహరణకు.

ప్రకటన

ఎక్స్‌పోజర్‌ల ద్వారా, ఆందోళనకు సారవంతమైన భూమిని అందించే మన అహేతుక లేదా పనికిరాని ఆలోచనా విధానాలను కూడా పరీక్షించవచ్చు.

ఉదాహరణకు, విపత్తు కలిగించే మన ధోరణి గురించి తెలుసుకోవడం మరియు మన జుట్టులో సికాడాస్ చిక్కుకుపోతాయనే భయం జరగదని గ్రహించడం ఫోబియా నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు సికాడాస్‌తో జీవితం ఎలా ఉంటుందో మేము వేచి ఉండి, ఊహించుకుంటున్నప్పుడు, అనిశ్చితిని ఎదుర్కోలేకపోవాలనే సాధారణ ఆందోళనను సవాలు చేయడానికి మాకు అదనపు అవకాశం ఉంది.

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ మనతో పాటు ఉండే విధంగా కొత్త సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కీటకాలు మనం అనుకున్నంత ప్రమాదకరం కాదని మరియు మన ఆందోళన మరియు బాధలను తట్టుకోగలమని మేము తెలుసుకున్నాము, అని నార్త్ కరోలినా విశ్వవిద్యాలయంలో క్లినికల్ సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ మరియు సహ రచయిత జోనాథన్ S. అబ్రమోవిట్జ్ అన్నారు. ఆందోళన కోసం ఎక్స్పోజర్ థెరపీ: సూత్రాలు మరియు అభ్యాసం మేము ఆందోళన మరియు అసహ్యం అనుభూతి చెందడంలో మెరుగ్గా ఉంటాము మరియు ఈ భావోద్వేగాలు మరియు దానితో పాటు వచ్చే శారీరక అనుభూతులు కూడా ప్రమాదకరం కాదని గ్రహించాము.

సహాయం కోరడానికి ధైర్యం కనుగొనడం

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ యొక్క అధిక ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు దానిలో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడరు ఎందుకంటే ఇది చాలా భయానకంగా లేదా అఖండమైనదిగా అనిపించవచ్చు. ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళడానికి మీరు ఎంత ప్రేరేపించబడ్డారో మీరే ప్రశ్నించుకోవాలి.

ప్రతిఒక్కరికీ కొంత సందిగ్ధత ఉన్నందున, అబ్రమోవిట్జ్ ఇలా అడగాలని సూచించారు, ఈ భయం లేదా భయం నా జీవితం, సంబంధాలు, సామాజిక కార్యకలాపాలు మరియు విశ్రాంతిపై ఎంత ప్రభావం చూపుతోంది? మీ జీవితం కీటకాలతో వ్యవహరించాలని మీరు కోరుకుంటున్నారా? మరియు రెండు సమస్యలను ప్రియమైనవారితో మరియు చికిత్సకుడితో చర్చించడం.

మీరు సుఖంగా ఉన్న సుశిక్షిత చికిత్సకుడిని కనుగొనడం కూడా చాలా దూరం వెళుతుంది ఒక వ్యక్తి యొక్క సుముఖతను పెంచడం ఎక్స్పోజర్ థెరపీని ప్రయత్నించడానికి.

చికిత్సకుడు చికిత్స కోసం వివరణాత్మక హేతువును అందించగలడు మరియు ప్రక్రియ ఎలా జరుగుతుందో వివరించగలడు మరియు మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలకు సమాధానం ఇవ్వగలడు. అధిక ప్రేరణ మరియు స్వీయ-సమర్థత యొక్క భావం సానుకూల అంచనాలు కూడా ఉన్నాయి ఎక్స్పోజర్ చికిత్స విజయం.

'సూది నా రక్తాన్ని చల్లబరుస్తుంది': ఫోబిక్ కరోనావైరస్ వ్యాక్సిన్ పొందుతుందా?

చాలా మంది అమెరికన్లకు ఎగరాలంటే భయం ఉంటుంది. ఆందోళన రుగ్మతను అధిగమించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.

2 నిమిషాల్లో సాలెపురుగుల భయాన్ని అధిగమించడం

సహజ రోగనిరోధక శక్తి టీకా వలె మంచిది

పిల్లలకు వారి ఫోబియాలతో సహాయం చేయడం

ఇన్సెక్టోఫోబియాతో సహా నిర్దిష్ట భయాలు పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో సాధారణం. పిల్లలతో కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT) పెద్దలకు CBTని పోలి ఉంటుంది, కానీ కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి.

పిల్లలతో, నేను మీకు చెప్పే కథను సవరించడం ద్వారా ప్రారంభిస్తాను - దోషాలు, ఉదాహరణకు, మనల్ని బాధపెట్టాలనుకునే మన శత్రువులు - మీరు దోషాలను ఇష్టపడకపోవచ్చు అని చెప్పే కొత్త కథనానికి, కానీ వారు కేవలం వారి బగ్ థింగ్ చేయడం, మరియు మీరు వారితో కలిసి జీవించవచ్చు, అని ఫిలడెల్ఫియాలోని క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు రచయిత తమర్ E. చాన్స్కీ అన్నారు. ఆందోళన నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడం మరియు మీ బిడ్డను ఆందోళన నుండి విముక్తి చేయడం .

మేము భయాలు మరియు అంచనాలను వ్రాసి, బగ్‌ల గురించి మనం నేర్చుకున్న వాటి ఆధారంగా వాటిని వాస్తవ-తనిఖీ చేస్తాము. మరియు మేము ఎల్లప్పుడూ వారికి వెర్రి పేర్లను ఇస్తాము, చాన్స్కీ చెప్పారు.

వెరోనికా L. రాగీ, చెవీ చేజ్, Md.లో ఒక క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు రచయిత పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఆందోళన చికిత్స కోసం ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: ఒక సమగ్ర మార్గదర్శి, మేము దానిని వీలైనంత సరదాగా చేస్తాము, గోల్ చార్ట్‌లు మరియు ముఖ్యమైన రివార్డ్ సిస్టమ్ సహాయంతో ఎక్స్‌పోజర్‌లను చేస్తాము.

పిల్లలు ఎక్స్‌పోజర్ ట్రీట్‌మెంట్‌ను గేమ్‌గా చూసినప్పుడు, వారు ఎక్కువగా పాల్గొనే అవకాశం ఉందని ఆమె చెప్పారు. పిల్లలు ఆత్మవిశ్వాసం మరియు గర్వాన్ని పెంపొందించుకోవడం వల్ల చిన్న విజయాలు మరియు సానుకూల అనుభవాలు కాలక్రమేణా పెరుగుతాయి. ఎక్స్పోజర్ లక్ష్యాలను సాధించడం కోసం రివార్డులు ప్రేరణను మరింత పెంచుతాయి.

ఒక పిల్లవాడు CBT చేయించుకున్నప్పుడు, తల్లిదండ్రులు పిల్లవాడిని మొదట్లో కొంచెం భయానకంగా ఉన్నప్పటికీ ప్రయత్నించమని ఎలా ప్రోత్సహించాలో మరియు ఎల్లప్పుడూ భయాలకు లొంగకుండా పిల్లల ఆందోళనను ఎలా ఉంచకూడదో నేర్చుకుంటారు. తక్షణమే రక్షించడానికి రాకూడదని నేర్చుకోవడమే తల్లిదండ్రులకు కష్టతరమైన విషయం అని రాగీ కనుగొన్నాడు. ఉత్సుకత యొక్క తల్లిదండ్రుల మోడలింగ్, అద్భుతం మరియు అన్వేషణ మరియు ఎలాంటి భావాలు వచ్చినా ఎదుర్కోవడం, కాలక్రమేణా తక్కువ భయం మరియు ఆందోళనకు దారి తీస్తుంది.

సంరక్షకులకు కొన్నిసార్లు 'అవును' ఎక్కడ ఉందో గుర్తించడానికి వారి పిల్లలను నడ్జ్ చేయడానికి అనుమతి అవసరం - కానీ ఎప్పుడూ బలవంతం చేయవద్దు, అని చాన్స్కీ చెప్పారు.

మే మరియు జూన్‌లలో ధైర్యం ఛాలెంజ్‌ని ఏర్పాటు చేయాలని ఆమె సూచించింది: సికాడాస్‌కి ఎవరు దగ్గరవ్వవచ్చో చూద్దాం మరియు వాటి గురించిన ప్రతి విషయాన్ని తెలుసుకుందాం!