క్లినికల్ డిప్రెషన్: సంకేతాలు, కారణాలు & చికిత్స

US పెద్దలలో 7% మంది డిప్రెషన్‌ను అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, ప్రపంచంలోని చాలా మందికి ఈ వ్యాధి ఇప్పటికీ ఒక రహస్యం. ఇది చాలా కారణాల వల్ల సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా కొన్ని గృహాలు మరియు సంస్కృతులలో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల గురించి నేరుగా మాట్లాడటం ఇప్పటికీ నిషిద్ధం.

మనలో ఫ్లూ మరణాలు 2019

కాగా పోకడలు మానసిక అనారోగ్యం చుట్టూ ఉన్న కళంకం తగ్గుతూనే ఉందని ఇటీవలి సంవత్సరాలలో చూపించారు, చాలా మంది వ్యక్తులు నిరాశ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను విస్మరించడం లేదా తిరస్కరించడం కొనసాగిస్తున్నారు, ఎందుకంటే అవి బలహీనమైనవి, దెబ్బతిన్న వస్తువులు లేదా మానసిక అనారోగ్యం కంటే తక్కువగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు.

డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?

క్లినికల్ డిప్రెషన్ అనేది మానసిక రుగ్మత, ఇది బాధపడేవారి ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనలను హానికరంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మాంద్యం యొక్క తీవ్రమైన రూపం, ఇది కనీసం రెండు వారాల పాటు కొనసాగుతుంది, అయితే లక్షణాలు తరచుగా ఎక్కువ కాలం పాటు ఉంటాయి. ఇది సాధారణంగా ఒకరి రోజులో ఎక్కువ భాగం తక్కువ మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటుంది.

డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు తమ జీవితకాలంలో డిప్రెషన్‌ యొక్క పునరావృత ఎపిసోడ్‌లను కలిగి ఉంటారు. అయితే, కొంతమంది వ్యక్తులు మాత్రమే అనుభవిస్తారు నిస్పృహ ఎపిసోడ్ వారి జీవితంలో ఒకటి లేదా రెండుసార్లు.

డిప్రెషన్ యొక్క వివిధ రకాలు ఏమిటి?

అన్ని డిప్రెషన్‌లు ఒకేలా కనిపించవు మరియు వాస్తవానికి, డిప్రెషన్‌లో అనేక విభిన్న రూపాలు ఉన్నాయి, ఇందులో నిరంతర డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (దీర్ఘకాలిక, తక్కువ-స్థాయి డిప్రెషన్ రూపం) కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత (ఋతువులలో మార్పులకు సంబంధించిన డిప్రెషన్), మరియు ప్రసవానంతర మాంద్యం (ఒక శిశువు పుట్టిన తరువాత ప్రారంభమయ్యే నిస్పృహ ఎపిసోడ్).

స్పష్టత కొరకు, ఈ కథనాలలో మనం ప్రస్తావించే డిప్రెషన్ రకం మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (MDD) లేదా క్లినికల్ డిప్రెషన్. ఈ రకమైన డిప్రెషన్ మరణం వల్ల లేదా డిప్రెషన్‌ను అనుకరించే వైద్య పరిస్థితుల వల్ల కాదు (విటమిన్ లోపం లేదా థైరాయిడ్ సమస్యలు )

ఇది విచారం లేదా బ్లూస్‌తో పోల్చబడదు, ఇది నిరుత్సాహకరమైన లేదా ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన ద్వారా ప్రేరేపించబడిన సహేతుకమైన స్వల్పకాలిక భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనగా పరిగణించబడుతుంది.

మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ ఏ వయసులోనైనా (బాల్యంతో సహా) మరియు అన్ని జాతులు మరియు లింగాలలో సంభవించవచ్చు. 18-25 మధ్య మహిళలు మరియు మిశ్రమ వారసత్వం ఉన్నవారు క్లినికల్ డిప్రెషన్‌లో అత్యధికంగా ఉన్నారు.

మహిళల్లో ప్రాబల్యం పెరగడం వంటి హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కావచ్చు ఋతుస్రావం , గర్భం మరియు రుతువిరతి, కానీ జీవిత పరిస్థితులు మరియు సాంస్కృతిక ప్రభావాలు (ఉదా. అసమాన శక్తి మరియు వేతనం, వనరులకు పరిమిత ప్రాప్యత, పెరిగిన బాధ్యతలు మరియు శారీరక, శబ్ద లేదా లైంగిక వేధింపుల చరిత్ర) వంటి జీవసంబంధమైన కారణాల వల్ల కూడా.

డిప్రెషన్ సంకేతాలు

క్లినికల్ డిప్రెషన్ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ వైద్యపరంగా అణగారిన స్పష్టమైన సంకేతాలను చూపించరని ముందుగా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

అయితే, ప్రకారం మానసిక రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు గణాంక మాన్యువల్ (DSM-V), ఫీల్డ్‌లోని నిపుణులైన నిపుణులచే అభివృద్ధి చేయబడిన ప్రామాణిక మానసిక ఆరోగ్య హ్యాండ్‌బుక్, క్లినికల్ డిప్రెషన్ యొక్క సాధారణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు మీరు చూడవచ్చు, వీటికి మాత్రమే పరిమితం కాకుండా:

  • విచారం, అపరాధం లేదా నిస్సహాయత యొక్క నిరంతర భావాలు
  • గతంలో ఆనందించే కార్యకలాపాల పట్ల ఉదాసీనత
  • నీరసం
  • నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
  • నిద్రపోవడం, నిద్రపోవడం లేదా అధికంగా నిద్రపోవడం
  • ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా జీవితం గురించి ఆలోచించడం విలువైనది కాదు
  • గమనించదగినది బరువు పెరుగుట / నష్టం లేదా ఆకలి మార్పు
  • విరామం లేదా మందగించిన అనుభూతి
  • నొప్పి లేదా వంటి శారీరక సమస్యలు తలనొప్పులు , ఇవి ఇతర కారణాల వల్ల ఆపాదించబడవు

ఈ లక్షణాలు కుక్కీ-కట్టర్ కాదని గమనించదగినది. క్లినికల్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న కొందరు వ్యక్తులు పరిమిత స్థాయిలో సాధారణంగా పని చేయగలుగుతారు, మరికొందరు మంచం నుండి లేవలేరు. పురుషులు వారి డిప్రెషన్‌కు లేదా వారి అనుభవాలను పంచుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉన్నందున, లక్షణాలు మ్యూట్ చేయబడవచ్చు, అణచివేయబడవచ్చు లేదా ఎవరికీ నివేదించబడకపోవచ్చు.

అదనపు సూచికలలో పెరిగిన కోపం లేదా ఆందోళన ఉండవచ్చు, మద్యం లేదా పదార్థ దుర్వినియోగం , మరియు ఆత్మహత్య/హత్య ఆలోచనలు లేదా చర్యలు.

డిప్రెషన్‌కు కారణమేమిటి?

క్లినికల్ డిప్రెషన్ యొక్క కారణాలు సూటిగా ఉండవు ఎందుకంటే అనేక విభిన్న వేరియబుల్స్, పోటీ సిద్ధాంతాలు మరియు డిప్రెషన్ యొక్క కారణాలు మరియు చాలా మానసిక పరిస్థితుల గురించి ఇప్పటికీ తగినంత సాక్ష్యం లేదు.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, లేదా డిప్రెషన్ మరియు ఇతర మానసిక పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా నిరూపించబడిన చికిత్సా శైలి, ప్రతికూల ఆలోచనలు (నేను పనికిరానివాడిని మరియు లోపభూయిష్టంగా ఉన్నాను) ప్రతికూల భావాలకు (నిరాశతో సహా) కారణం అనే ఆలోచనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. డౌన్, మరియు సంతోషంగా).

అభిజ్ఞా ప్రవర్తనావేత్తల ప్రకారం, ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు కారణమయ్యే పరిస్థితులు మరియు పరిస్థితుల గురించి ప్రతికూల (మరియు తరచుగా సహాయపడని, అవాస్తవిక లేదా వక్రీకరించబడిన) ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు కారణమయ్యే పరిస్థితులు మరియు పరిస్థితులే అని భావించడం ఒక సాధారణ అపోహ. రాష్ట్రాలు.

ముదురు గోధుమ శ్లేష్మం

ప్రతికూల మరియు అణగారిన ఆలోచనలకు కారణమయ్యేవి సాధారణంగా మనల్ని మనుషులుగా మార్చేవిగా మారతాయి: మన జీవశాస్త్రం/జన్యుశాస్త్రం (ప్రకృతి) మరియు పర్యావరణం (పెంపకం). కుటుంబ సభ్యుల నుండి సంక్రమించిన లక్షణాలు అలాగే మీరు పెరిగే వాతావరణం కూడా ప్రతికూల (మరియు సానుకూల) మానసిక స్థితికి ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది.

కాబట్టి, మీ తల్లిదండ్రులు నిరుత్సాహానికి గురైతే మరియు/లేదా మీరు సానుకూలతను ప్రోత్సహించని వాతావరణంలో పెరిగినట్లయితే, మీరు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

జీవసంబంధమైన వ్యత్యాసాల విషయంలో, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల మెదడు పనితీరు లేని వారి నుండి భిన్నంగా ఉంటుందని రుజువు ఉంది. డిప్రెషన్‌ను అధ్యయనం చేసే వారికి లింబిక్ వ్యవస్థ ప్రత్యేక ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది భావోద్వేగ కార్యకలాపాలు, ప్రేరణ మరియు ఒత్తిడి .

ప్రత్యేకంగా, హైపోథాలమస్, ప్రవర్తన, ఆలోచన మరియు హార్మోన్ల పనితీరును నియంత్రిస్తుంది, నిరాశతో మరియు లేనివారిలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. మెదడులోని మూడ్-స్టెబిలైజింగ్ న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ తక్కువ సెరోటోనిన్ ఫలితంగా ఒకరు డిప్రెషన్‌ను అనుభవిస్తారని అదనపు మెదడు కెమిస్ట్రీ సిద్ధాంతం పేర్కొంది.

డిప్రెషన్‌కు ప్రమాద కారకాలు

అవి డిప్రెషన్‌కు కారణం కానప్పటికీ, అనేక అంశాలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టగలవు పెరిగిన ప్రమాదం మాంద్యం అభివృద్ధి చెందడం. వీటితొ పాటు:

  • ఇతర రకాల మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల చరిత్ర, ఉదాహరణకు ఆందోళన రుగ్మత
  • ఒక బాధాకరమైన సంఘటన నుండి బయటపడింది
  • తక్కువ స్వీయ-గౌరవం లేదా నిరాశావాద ధోరణులతో సహా దీర్ఘకాల వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను కలిగి ఉండటం
  • లెస్బియన్, గే, బైసెక్సువల్ లేదా ట్రాన్స్‌జెండర్‌గా గుర్తించడం మరియు మద్దతు లేని వాతావరణాన్ని అనుభవించడం (వేధింపులు, దుర్వినియోగం, తిరస్కరణ, ఒంటరితనంతో సహా)
  • మానసిక అనారోగ్యం చరిత్ర కలిగిన జీవసంబంధమైన కుటుంబ సభ్యుడు(లు) కలిగి ఉండటం
  • మద్యం లేదా ఇతర మాదకద్రవ్యాలను దుర్వినియోగం చేయడం
  • తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం (ఉదా. క్యాన్సర్, మధుమేహం , పక్షవాతం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి)
  • స్పష్టమైన ముగింపు లేదా దృష్టిలో మార్పు లేకుండా అనారోగ్య సంబంధం లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పని వాతావరణంలో ఉండటం
  • కొన్ని మందులు తీసుకోవడం (ఏదైనా సూచించిన మందులను నిలిపివేయడానికి లేదా మార్చడానికి ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి)

డిప్రెషన్ కోసం చికిత్స ఎంపికలు

ఇద్దరు వ్యక్తులు సరిగ్గా ఒకేలా ఉండనట్లే, డిప్రెషన్‌కు చికిత్స వ్యక్తికి వ్యక్తికి చాలా భిన్నంగా కనిపిస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తికి పని చేసేది మరొకరికి పరిష్కారం కాకపోవచ్చు.

రోయ్ వర్సెస్ వేడ్ నుండి అబార్షన్ల సంఖ్య

మీరు మీ కోసం లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారి కోసం డిప్రెషన్ చికిత్స ప్రణాళిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా చేయవలసిన అవసరం లేదు. అర్హత కలిగిన వైద్య లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో పని చేయడం (లేదా రెండింటి కలయిక) మీకు సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

డిప్రెషన్ కోసం వ్యక్తిగత చికిత్స

వ్యక్తిగత చికిత్స (లేదా టాక్ థెరపీ) అనేది ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనలతో ఎలా వ్యవహరించాలో తెలుసుకోవడానికి శిక్షణ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో ఒకరితో ఒకరు పని చేసే చికిత్స.

ఈ సెషన్లలో బోధించే వ్యక్తిగత అంతర్దృష్టి మరియు నైపుణ్యాలు నిరాశను తగ్గించడమే కాకుండా, పునఃస్థితిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

మాంద్యం కోసం చికిత్స కోసం సాధారణ వ్యవధి 12-16 వారపు సెషన్లు , కానీ సెషన్ల సంఖ్య ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది మాంద్యం యొక్క సంక్లిష్టత, చికిత్సకుని శైలి మరియు ఇతర వేరియబుల్స్.

డిప్రెషన్‌కు చికిత్సలో, నిస్పృహ భావాలను ప్రేరేపించే మీ ప్రత్యేకమైన ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడం, ఆపై ఆ నమూనాలను అంతిమంగా బాగా అనుభూతి చెందడానికి (మరియు ఆలోచించడానికి) మార్చడానికి కొన్ని నైపుణ్యాలను ఉపయోగించడం లక్ష్యం.

నిరాశను ప్రేరేపించే నిర్దిష్ట ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించడానికి మీరు స్వీయ-పరిశీలనకు మార్గనిర్దేశం చేయబడతారు. అలా చేయడం ద్వారా, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ఎప్పుడు మరియు ఎలా సంభవిస్తాయో మీరు తెలుసుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు అవసరమైనప్పుడు తగిన చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

మాంద్యం చికిత్స విషయానికి వస్తే టాక్ థెరపీ అనేక శైలులలో రావచ్చు, కానీ దిగువ జాబితా చేయబడిన విధానాలు చాలా సాధారణమైనవి మరియు కలిగి ఉంటాయి చాలా సాక్ష్యం అవి పని చేస్తున్నాయని చూపిస్తుంది:

  • కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) : డిప్రెషన్‌కు దారితీసే ఆలోచనా విధానాలను సవాలు చేయడానికి మరియు అధిగమించడానికి క్లయింట్‌లకు సహాయపడే స్వల్పకాలిక చికిత్సా విధానం మరియు మరింత నిర్మాణాత్మకమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన ప్రవర్తనలలో పాల్గొనడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.
  • డయలెక్టిక్ బిహేవియరల్ థెరపీ (DBT): ఒక నైపుణ్యం-ఆధారిత చికిత్స, ఇందులో సంపూర్ణత, భావోద్వేగాలు మరియు బాధలను నియంత్రించడం, అలాగే వ్యక్తుల మధ్య నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం.
  • అంగీకారం మరియు నిబద్ధత చికిత్స (ACT): మానసిక వశ్యత, సంపూర్ణత మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను అంగీకరించడం (సవాలు చేయడం కంటే)పై దృష్టి సారించే చికిత్సా శైలి.
  • మైండ్‌ఫుల్‌నెస్-ఆధారిత ఒత్తిడి తగ్గింపు (MBSR): స్వల్పకాలిక (సాధారణంగా 8 వారాలు) చికిత్సా విధానం, ఇది సంపూర్ణత, యోగా, ధ్యానం, శరీర అవగాహన మరియు ఆలోచనలు, భావాలు మరియు చర్యల యొక్క నమూనాలను పరిశీలించడం ద్వారా మనతో విజయవంతంగా సన్నిహితంగా ఉండకుండా అడ్డుకుంటుంది. శ్రేయస్సు యొక్క భావం.

మీరు థెరపీ సెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు, అది ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, మీరు పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉండటం, సెషన్‌లకు స్థిరంగా రావడం మరియు పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యమైనదని గుర్తుంచుకోండి.

నిష్కపటమైన మరియు బహిరంగ చర్చలతో మీరు ముందుకు సాగగలరు మరియు మీ నిస్పృహ నుండి బయటపడగలరు. మీరు సెషన్‌ల మధ్య థెరపీ హోమ్‌వర్క్‌లో పాల్గొనడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు మెరుగుదలలను వేగంగా చూస్తారు.

కొందరికి, సరైన థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనడం కొంచెం సవాలుగా ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని వేరియబుల్స్ ఉన్నాయి థెరపిస్ట్ కోసం శోధిస్తున్నప్పుడు పరిగణించవలసినవి:

  • ఆధారాలు: చికిత్సకులు అనేక విభిన్న డిగ్రీలను కలిగి ఉంటారు. మాస్టర్స్-స్థాయి క్లినిషియన్ డిగ్రీలలో లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సోషల్ వర్కర్స్ (LCSW), లైసెన్స్‌డ్ మ్యారేజ్ అండ్ ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్‌లు (LMFT) మరియు లైసెన్స్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ క్లినికల్ కౌన్సెలర్‌లు (LPCC) ఉన్నారు. డాక్టోరల్-స్థాయి క్లినిషియన్ డిగ్రీలలో లైసెన్స్ పొందిన డాక్టర్ ఆఫ్ క్లినికల్ సైకాలజీ (PsyD) మరియు లైసెన్స్ పొందిన డాక్టర్ ఆఫ్ ఫిలాసఫీ (PhD) ఉన్నాయి. థెరపిస్ట్ లైసెన్స్ కోసం వెతకడానికి, థెరపిస్ట్ స్టేట్ లైసెన్సింగ్ బోర్డ్ వెబ్‌సైట్‌ను సంప్రదించండి.
  • రుసుములు: మీ మొదటి సెషన్‌ను షెడ్యూల్ చేయడానికి ముందు ఫీజుల గురించి అడగడం మంచిది. జేబులో నుండి థెరపీ ఖరీదైనది కావచ్చు (అనగా, స్థానం, అనుభవం మరియు నైపుణ్యం ఆధారంగా 45 నిమిషాల సెషన్‌కు 0-0). వైద్యులందరూ బీమా తీసుకోరు. మీరు బీమా లేదా ఉద్యోగి సహాయ ప్రోగ్రామ్ (EAP)ని ఉపయోగించాలనుకుంటే, ఇన్-నెట్‌వర్క్ థెరపిస్ట్‌ల జాబితా కోసం మీ బీమా కంపెనీ లేదా EAPని సంప్రదించండి. కాబోయే థెరపిస్ట్ నెట్‌వర్క్ వెలుపల ప్రొవైడర్ అయితే, సంభావ్య రీయింబర్స్‌మెంట్ కోసం మీరు మీ బీమా కంపెనీకి సమర్పించగల సూపర్‌బిల్‌ను అతను లేదా ఆమె మీకు అందించగలరా అని అడగండి. కాకపోతే, అతను లేదా ఆమె మీ ఆదాయ స్థాయిని బట్టి మీ ఖర్చును తగ్గించగల స్లైడింగ్ స్కేల్‌ను అందిస్తారా అని థెరపిస్ట్‌ని అడగండి. ఆ ఎంపికలు ఏవీ అందుబాటులో లేకుంటే, మరియు మీరు చికిత్స ఖర్చు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, పర్యవేక్షించబడే ఇంటర్న్/రెసిడెంట్ లేదా కమ్యూనిటీ క్లినిక్‌ని వెతకండి, అది ప్రభుత్వ గ్రాంట్ ద్వారా నిధులు పొందవచ్చు.
  • చికిత్సా శైలి: పైన పేర్కొన్నట్లుగా, చికిత్స యొక్క అనేక విభిన్న శైలులు లేదా సైద్ధాంతిక ధోరణులు ఉన్నాయి (పైన జాబితా చేయని అనేక అదనపు శైలులతో సహా). మీ థెరపిస్ట్ సాక్ష్యం ఆధారితమైనదని నిర్ధారించుకోవడానికి వారు ఏ స్టైల్‌ను అందిస్తారో (లేదా వాటి గురించి ఆన్‌లైన్‌లో చదవండి) అడగమని మీరు ప్రోత్సహించబడ్డారు.
  • సరైన ఫిట్: పరిగణించవలసిన ఇతర వేరియబుల్స్‌లో లింగ ప్రాధాన్యత, సాంస్కృతిక, జాతి లేదా మతపరమైన ప్రాధాన్యత, అనుభవం/నిపుణత, చికిత్స యొక్క అంచనా పొడవు, స్థానం (ఆఫీస్‌లో వర్సెస్ ఆన్‌లైన్/వీడియో ఆధారిత చికిత్సతో సహా), చికిత్సా రసాయన శాస్త్రం మరియు వ్యక్తిత్వ సరిపోలికలు ఉన్నాయి.

మీరు విశ్వసించగలరని భావించే ప్రొవైడర్‌ను కనుగొనడానికి సంకోచించకండి, అతను తీర్పు చెప్పలేనివాడు మరియు మీ నిరాశకు చికిత్స చేయడంలో నైపుణ్యం కలవాడు. మీరు కలిసే మొదటి థెరపిస్ట్ సేవలు లేదా శైలితో మీరు సంతృప్తి చెందకపోతే, మరొక ప్రొవైడర్‌ను వెతకడం సరైంది కాదు. థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనడానికి ఒక మంచి ప్రారంభ స్థానం ఉంది సైకాలజీ టుడే డైరెక్టరీ. అక్కడ, మీరు లొకేషన్, స్పెషాలిటీ, లింగం మరియు స్టైల్ ఆధారంగా ప్రొవైడర్ కోసం శోధించవచ్చు మరియు మీరు థెరపిస్ట్ బయోగ్రఫీలను కనుగొనవచ్చు.

డిప్రెషన్ కోసం సైకియాట్రిక్ మందులు

మానసిక మందులు కొన్నిసార్లు మాంద్యం యొక్క చికిత్స కోసం చికిత్సతో కలిపి ఉపయోగిస్తారు. కొందరు వ్యక్తులు వ్యక్తిగత చికిత్స లేకుండా మందులను ప్రయత్నించాలని ఎంచుకుంటారు. సరైనది కానప్పటికీ, చాలా మంది బాధితులకు ఇది ఆచరణాత్మకంగా ఉంటుంది మరియు ఇది చికిత్స మాత్రమే కాకుండా వేగంగా పని చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, డిప్రెషన్‌కు దారితీసే వాటిని పరిష్కరించడానికి ఈ విధానం సహాయం చేయదు. సైకియాట్రిక్ మందులు సాధారణంగా ప్రాథమిక సంరక్షణ వైద్యులు (PCP) లేదా సూచించబడతాయి మానసిక వైద్యులు .

మనోరోగచికిత్స మందులు తీసుకోని వ్యక్తులు మనోరోగ వైద్యునికి సూచించబడటానికి ముందు యాంటిడిప్రెసెంట్‌ను ప్రారంభించడం గురించి వారి PCPతో మాట్లాడటం అసాధారణం కాదు మరియు మీరు దీన్ని A P యాప్‌లో చేయవచ్చు.

మందపాటి గోధుమ ఉత్సర్గ

ఔషధాలను తీసుకునే అనేక మంది వ్యక్తులు ఈ రకమైన చికిత్సతో పాటుగా అసౌకర్యవంతమైన దుష్ప్రభావాలను (బరువు పెరగడం, లైంగిక సమస్యలు, వికారం లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు వంటివి) అనుభవిస్తున్నారని గమనించడం ముఖ్యం మరియు మీ వైద్యునితో ఈ సమస్యల ద్వారా పని చేయడం ముఖ్యం.

మీ వైద్యుడు సూచించే అన్ని మందులను నేను కవర్ చేయను, అయితే, సాధారణంగా సూచించబడిన యాంటిడిప్రెసెంట్‌ల జాబితా క్రింద ఉంది:

  • సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIలు): ఈ తరగతి మందులలో Zoloft, Prozac, Sarafem, Celexa, Lexapro, Paxil, Pexeva, Brisdelle మరియు Luvox వంటి మందులు ఉన్నాయి. మీ డిప్రెషన్ మెదడులోని సెరోటోనిన్ స్థాయిలలో అసమతుల్యత కారణంగా వైద్యులు SSRIలను సూచిస్తారు.
  • సెరోటోనిన్-నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ రీఅప్‌టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SNRIలు): ఈ తరగతి మందులు మెదడులోని సెరోటోనిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ వర్గంలో అత్యంత సాధారణంగా సూచించబడిన మందులలో ప్రిస్టిక్, ఖెడెజ్లా, సైంబాల్టా, ఫెట్జిమా మరియు ఎఫెక్సర్ XR ఉన్నాయి. డిప్రెషన్ దీర్ఘకాలిక నొప్పితో కలిసి ఉన్నప్పుడు ఈ మందులు కొన్నిసార్లు సూచించబడతాయి, ఇది నిరాశకు దోహదం చేస్తుంది లేదా మరింత దిగజారుతుంది.
  • ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్: (TCAలు): ఇవి సాధారణంగా SSRIలు మరియు SNRIల యొక్క ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను తట్టుకోలేని వారికి అందుబాటులో ఉండే పాత ఔషధాలు. వాటిలో అమిట్రిప్టిలైన్, అమోక్సాపైన్, క్లోమిప్రమైన్, డాక్సెపిన్, ఇమిప్రమైన్, నార్ట్రిప్టిలైన్, ప్రొట్రిప్టిలైన్ మరియు ట్రిమిప్రమైన్ వంటి మందులు ఉన్నాయి.
  • డోపమైన్ రీఅప్టేక్ బ్లాకర్స్: ఈ తరగతికి చెందిన మందులలో వెల్బుట్రిన్, ఫోర్ఫివో మరియు అప్లెన్జిన్ ఉన్నాయి. ఇవి ఔషధాల యొక్క తేలికపాటి రూపాలు మరియు సాధారణంగా కాలానుగుణ మాంద్యం చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.

వాస్తవానికి, సాధారణంగా (లేదా తక్కువ-సాధారణంగా) సూచించబడే ఇతర మందులు ఉన్నాయి. ఒక వ్యక్తి మొదటి-లైన్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌కు బాగా స్పందించనప్పుడు లేదా ఒక సమయంలో బహుళ మానసిక పరిస్థితులతో వ్యవహరించేటప్పుడు ఈ ప్రత్యామ్నాయాలు తరచుగా సూచించబడతాయి. మళ్ళీ, అందరి కెమిస్ట్రీ ఒకేలా ఉండదు కాబట్టి, కొన్ని సమయాల్లో మీరు మీ శరీర రసాయన శాస్త్రం ఉత్తమంగా సరిపోయే వాటిని కనుగొనడానికి వివిధ రకాల మందులను ప్రయత్నించాల్సి రావచ్చు.

డిప్రెషన్ కోసం స్వీయ-సహాయ వనరులు

ఏదైనా మరియు ప్రతిదాని గురించి సమాచారాన్ని సులభంగా కనుగొనగలిగే ప్రపంచంలో మనం జీవిస్తున్నాము. డిప్రెషన్‌కి కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది. డిప్రెషన్ కోసం స్వీయ-సహాయ చిట్కాల గురించి మేము ఒక కథనాన్ని సృష్టించాము.

డిప్రెషన్ మరియు అందించే వివిధ రకాల చికిత్సల గురించి అదనపు సమాచారం కోసం, సంప్రదించడానికి ఇక్కడ కొన్ని అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన మరియు ఇన్ఫర్మేటివ్ పుస్తకాలు మరియు యాప్‌లు ఉన్నాయి.

డిప్రెషన్ కోసం పుస్తకాలు

ఫీలింగ్ గుడ్: ది న్యూ మూడ్ థెరపీ
డేవిడ్ D. బర్న్స్ ద్వారా
హ్యాపీ గ వున్నా డిప్రెషన్ కోసం గోల్డ్ స్టాండర్డ్ కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ స్వీయ-సహాయ పుస్తకం. ప్రతికూల ఆలోచనలను జయించడానికి మరియు ప్రతికూల భావాలను అధిగమించడానికి ఈ పుస్తకంలో విస్తృతమైన వ్యాయామాల జాబితా ఉంది.

ది హ్యాపీనెస్ ట్రాప్: స్ట్రగులింగ్‌ని ఆపడం మరియు జీవించడం ఎలా ప్రారంభించాలి: ACT టు గైడ్
రస్ హారిస్ ద్వారా
హ్యాపీనెస్ ట్రాప్ అంగీకారం మరియు నిబద్ధత చికిత్స ద్వారా నిరాశను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ సాధనాలతో, మీరు మీ విలువలను స్పష్టంగా నిర్దేశించవచ్చు మరియు నిబద్ధతతో కూడిన చర్య మరియు సంపూర్ణత ద్వారా వాటిని కొనసాగించవచ్చు.

మైండ్ ఓవర్ మూడ్, రెండవ ఎడిషన్: మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మార్చుకోండి
డెన్నిస్ గ్రీన్‌బెర్గర్ మరియు క్రిస్టీన్ ఎ. పడెస్కీ ద్వారా
మైండ్ ఓవర్ మూడ్ మీ డిప్రెషన్‌ను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడటానికి అనేక CBT మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ థెరపీ పద్ధతులు మరియు వ్యాయామాలను అందిస్తుంది.

డాక్టర్ లెవిన్ మనిషిగా

డిప్రెషన్ ద్వారా మైండ్‌ఫుల్ వే: దీర్ఘకాలిక అసంతృప్తి నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడం
మార్క్ విలియమ్స్, జాన్ టీస్‌డేల్, జిండెల్ సెగల్ మరియు జోన్ కబాట్-జిన్ ద్వారా
డిప్రెషన్ ద్వారా మైండ్‌ఫుల్ వే వారి డిప్రెషన్ యొక్క చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి క్రమపద్ధతిలో బుద్ధిని ఎలా ఉపయోగించాలో దాని పాఠకులకు బోధిస్తుంది.

డార్క్ క్లౌడ్‌ను నిరాయుధులను చేస్తోంది

మానసిక అనారోగ్యం భయానక అంశంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది ఉండవలసిన అవసరం లేదు. లక్షణాలు, ట్రిగ్గర్‌లు, స్వయం-సహాయ ఎంపికలు మరియు ఎప్పుడు చికిత్స పొందాలి అనే విషయాలపై మీకు అవగాహన కల్పించడం వల్ల భవిష్యత్తులో ముఖ్యమైన ఎపిసోడ్‌ను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఒకసారి మీరు ఒక పెద్ద డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్‌ను కలిగి ఉంటే, మీరు మరొక దానిని కలిగి ఉండే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి-కాబట్టి ప్రతికూల ఆలోచనలకు వ్యతిరేకంగా మీ పోరాటంలో శ్రద్ధ వహించండి మరియు అవసరమైనప్పుడు సహాయం తీసుకోండి.

మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు 911కి కాల్ చేయాలని, సమీపంలోని అత్యవసర గదికి వెళ్లాలని లేదా 1-800-273-టాక్ (8255)లో నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్‌లైన్‌కి కాల్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు నిరుత్సాహానికి గురైతే మరియు మీరు సహాయం తీసుకోవాలా వద్దా అని ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, మీ ప్రాథమిక సంరక్షణా వైద్యుడు, ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా మీరు ఎదుర్కొంటున్న దాని గురించి మీరు విశ్వసించగల స్నేహితుడితో మాట్లాడండి.

A P ఎలా సహాయపడుతుంది

A P కథనాలు అన్నీ MDలు, PhDలు, NPలు లేదా PharmDలచే వ్రాయబడతాయి మరియు సమీక్షించబడతాయి మరియు అవి సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఈ సమాచారం ఏర్పడదు మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా కోసం ఆధారపడకూడదు. ఏదైనా చికిత్స యొక్క నష్టాలు మరియు ప్రయోజనాల గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.