డిజిటల్ వ్యసనం ఒక పురాణం. మీ వద్ద ఉన్నది ఒక చెడ్డ అలవాటు, మరియు అది పరిష్కరించదగినది.

మీరు మీ కుటుంబంతో కలిసి డిన్నర్ చేస్తున్న ఒక సాధారణ మిడిల్ స్కూల్ విద్యార్థి అని ఊహించుకోండి. మీ తల్లి మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను తీసివేసి, గంటపాటు తెరవని లాక్‌బాక్స్‌లో ఉంచుతుంది.

మీరు: (ఎ) ముందుకు వెళ్లి మీ కుటుంబంతో కలిసి రాత్రి భోజనం చేస్తారా? (బి) పెట్టెను తెరవడానికి ప్రయత్నించాలా? లేదా (సి) మీ కుటుంబం తగినంతగా పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు భారీ సాధనంతో పెట్టెను పగులగొట్టాలా?

నెట్‌ఫ్లిక్స్ యొక్క డాక్యుమెంటరీ, ది సోషల్ డైలమాలో చిత్రీకరించినట్లుగా, సమాధానం మొదటిది (బి) - అది పని చేయకపోతే, అప్పుడు (సి). స్పష్టంగా, యువతకు, ఆన్‌లైన్‌లో కనెక్ట్ కావడం అనేది ఒక వ్యసనపరుడైన పదార్థాన్ని పోలి ఉంటుంది: తమ కస్టమర్‌లను 'యూజర్‌లు' అని పిలిచే రెండు పరిశ్రమలు మాత్రమే ఉన్నాయి: అక్రమ మందులు మరియు సాఫ్ట్వేర్ , సమాచార రూపకల్పన నిపుణుడు ఎడ్వర్డ్ టుఫ్టే చెప్పినట్లుగా.

జార్జ్‌లో ఎంత ఫెంటానిల్ ఉంది

ప్రముఖ మీడియా దీనికి ఆజ్యం పోస్తుంది చిత్తరువు , తో టెస్టిమోనియల్స్ తీవ్ర వినియోగదారుల నుండి మరియు వారి యొక్క ముఖ్యాంశాలు ప్రవర్తన . వ్యసనపరులు ఎవరు వారి జీవితాలను మార్చారు డిజిటల్ డిటాక్స్ ద్వారా సోషల్ మీడియా తమను చంపేస్తోందని ఒప్పుకుంది. ది ఆరోగ్య సంరక్షణ పరిశ్రమ ఈ డిజిటల్ డిటాక్స్ ట్రెండ్‌ను ఉపయోగించుకుంది, విపరీతమైన వినియోగాన్ని ప్రమాణంగా చిత్రీకరిస్తుంది. పండితులు కూడా డిజిటల్ మీడియాకు వ్యసనాన్ని నిర్వచించడానికి మరియు నిరోధించడానికి మార్గాలను చర్చించారు.

అయితే, తరచుగా సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని వ్యసనంతో పోల్చడం పొరపాటు. కేవలం లేబుల్ కళంకాన్ని కలిగి ఉంటుంది - వ్యక్తిగత వైఫల్యం లేదా పాథాలజీ వినియోగదారు మరియు వారి కుటుంబానికి గణనీయమైన ప్రతికూల ఫలితాలను కలిగి ఉంటుంది, ఉద్యోగాలు కోల్పోవడం మరియు ధ్వంసమైన సంబంధాలు వంటివి.

వంటి పరిశోధకులు who అధ్యయన అలవాట్లు మరియు సోషల్ మీడియా వినియోగం, మాకు ఉన్నాయి కనుగొన్నారు మితిమీరిన సోషల్ మీడియా వాడకం చాలా బలమైన అలవాటు కావచ్చు. కానీ అది వ్యసనంగా మారదు.

వ్యసనం కాకుండా, తరచుగా సోషల్ మీడియా వినియోగదారులు కొన్నిసార్లు ప్రయోజనం మరియు కొన్నిసార్లు బాధపడతారు . అందుకే మరింత ఖచ్చితమైన వివరణ అలవాటు .

పదే పదే ఉపయోగించడం ద్వారా అలవాట్లు సహజంగా ఏర్పడతాయి. ఏదైనా సైట్ లేదా యాప్‌ని తగినంతగా ఉపయోగించండి మరియు మీరు సైట్ హెచ్చరికలు మరియు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ మరియు లాగిన్ వంటి ప్రతిస్పందనల వంటి సూచనల మధ్య మెమరీలో అనుబంధాలను ఏర్పరుస్తారు. అలవాట్లు ఏర్పడిన తర్వాత, స్వయంచాలకంగా సూచనల అవగాహన మిమ్మల్ని లాగిన్ చేయడం గురించి ఆలోచించేలా చేస్తుంది.

Facebook, TikTok మరియు Twitter వంటి సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌ల వ్యాపారానికి వినియోగదారు అలవాట్లను సృష్టించడం ప్రధానమైనది. అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ వినియోగదారుల నుండి వారి ఆదాయం పెరుగుతుంది. చాలా అరుదుగా వచ్చే వినియోగదారులు రాబడిపై ఎటువంటి ప్రభావం చూపరు లేదా బాటమ్ లైన్‌లో లాగబడతారు. సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌ల విజయం మరియు రూపకల్పనలో వినియోగదారు అలవాట్లు అంతర్భాగంగా ఉంటాయి.

మనలో చాలా మంది సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తారు ఎందుకంటే ఇది లాభదాయకంగా ఉంటుంది. మనం కూడబెట్టుకునే లైక్‌లు, ఫాలోయింగ్‌లు మరియు స్నేహితులు అన్నీ రివార్డులే. ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ను తీసుకోండి: దాదాపు 70 శాతం యూజర్ పోస్టింగ్‌లను రివార్డ్-లెర్నింగ్ మోడల్ ద్వారా వివరించవచ్చు, ఇందులో లైక్‌లు స్కిన్నర్ బాక్స్‌లో లివర్‌ను లాగడానికి ఎలుకలకు నేర్పించే ఆహార గుళికలకు సమానంగా ఉంటాయి. మీ పోస్ట్‌లపై తగినంత లైక్‌లను పొందండి మరియు మీరు తరచుగా పోస్ట్ చేయడం ప్రారంభిస్తారు మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్టింగ్ అలవాటును సృష్టించండి.

సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు ఎలా తయారు చేయాలో కనుగొన్నాయి పాలిడ్ ఆన్‌లైన్ రివార్డ్‌లు ఆహారపు గుళికలు ఎలుకలకు ఉన్నట్లే మానవులకు నిజమైనవి. ఇష్టాలు మరియు అనుచరులు పబ్లిక్‌గా మారినప్పుడు ఇంధనాన్ని పొందుతారు. వినియోగదారులు సామాజిక పోలికలలో పాల్గొంటారు, వారు సామాజిక గుర్తింపు పొందినప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఇతరుల విజయాలు తమ స్వంతంగా తగ్గినప్పుడు చెడుగా భావిస్తారు. సామాజిక ఒత్తిడి అనుభవంలో భాగం.

డెల్టా వేరియంట్ యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు

మా వ్యక్తిగత ఆసక్తులకు అనుగుణంగా మా సోషల్ మీడియా సైట్‌లను క్యూరేట్ చేసే అల్గారిథమ్‌ల నుండి మరిన్ని రివార్డ్‌లు వస్తాయి. ఇది ప్రతిధ్వని ఛాంబర్‌ల మూలం, చాలా మంది అందరికీ ఉత్సాహపరిచే గుంపును సృష్టిస్తుంది.

అలవాట్లు విజయవంతమైన ప్లాట్‌ఫారమ్ లక్షణాల రూపకల్పనను కూడా వివరిస్తాయి. అంతులేని స్క్రోల్‌ను పరిగణించండి. ఇది చదవడం ఆపివేయమని సూచించే పాయింట్లను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది. అంతే ముఖ్యమైనది, ఇది ప్రతి పోస్ట్‌ను ఒక క్రమంలో ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది హో-హమ్‌తో విడదీయబడిన రివార్డ్‌ల (అద్భుతమైన పిల్లి వీడియో) మీ అనుభవాన్ని పెంచుతుంది. ఇటువంటి అడపాదడపా బహుమతులు ముఖ్యంగా నిర్మాణ అలవాట్లపై ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

అలవాట్లు ఏర్పడిన తర్వాత, పునరావృత సూచనలు - నోటిఫికేషన్‌లు మరియు మేము యాప్‌ని ఉపయోగించే సాధారణ స్థలాలు మరియు సమయాలు వంటివి - సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు బస్సులో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మీ Twitter ఫీడ్‌ని పదేపదే స్క్రోల్ చేస్తే, మీ Twitter అలవాటు కేవలం సీటుపై కూర్చోవడం ద్వారా సక్రియం చేయబడిందని మీరు కనుగొనవచ్చు.

అలవాట్లు మా చేతన అవగాహన మరియు మీ ఉద్దేశాలకు వెలుపల ఎక్కువగా పని చేస్తాయి. కానీ ఒక్కోసారి, మీరు మీ అలవాట్లకు వ్యతిరేకంగా వచ్చి, అవి ఉన్నాయని తెలుసుకుంటారు. తరచుగా సోషల్ మీడియా వినియోగదారులు ఫిషింగ్ దాడి సమయంలో ఇలాంటి అలవాట్లను అనుభవించవచ్చు. తరచుగా వినియోగదారులు భద్రతా ప్రమాదాల గురించి మరియు వాటిని ఎలా నివారించాలి అనే దాని గురించి చాలా అవగాహన కలిగి ఉండాలి, కానీ అలవాటుగా వ్యవహరించడం మరియు ఆలోచించకుండా ప్రతిస్పందించడం ఈ వినియోగదారులను చేసింది ఫిషింగ్ దాడులకు స్వయంచాలకంగా ప్రతిస్పందించే అవకాశం ఉంది . ఈ క్షణాలు మన అలవాట్లను దగ్గరగా చూడగలుగుతాయి.

వ్యసన నమూనా తప్పుగా ఉన్నప్పటికీ, ఎందుకు విస్తృతంగా ఉందో కూడా అలవాట్లు వివరిస్తాయి. అలవాట్లు వ్యక్తులు సోషల్ మీడియాను స్వయంచాలకంగా ఉపయోగించుకునేలా చేస్తాయి. వినియోగదారులు నిష్క్రమించడం కష్టంగా అనిపించినప్పుడు, వారు బానిసగా భావించవచ్చు. వినియోగదారులు వ్యసనం యొక్క భావాలను ధృవీకరించే కథనాలను స్వీకరించారు మరియు వీటిని విస్తృతంగా పంచుకుంటారు. కానీ ఈ కథనాలు వాస్తవానికి వినియోగదారులను నిరుత్సాహపరుస్తాయి. సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని ఎలా ఆపాలి లేదా నియంత్రించాలి అనే దానిపై మన అవగాహనను అవి నిరోధిస్తాయి.

అలవాట్లను అర్థం చేసుకోవడం సోషల్ మీడియా యొక్క ప్రవర్తనా ఉచ్చుల నుండి మన మార్గాన్ని రివర్స్ ఇంజనీర్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మన అలవాట్లను సక్రియం చేసే సూచనలను మనం మార్చవచ్చు. ఆ సూచనలు లేకుండా, అలవాట్లు కేవలం సక్రియం చేయబడవు. కానీ అలవాట్లను ప్రేరేపించే సూచనలు కూడా వారి అకిలెస్ మడమ.

USA లో కోవిడ్ ఎప్పుడు ముగుస్తుంది

9,000 కంటే ఎక్కువ Facebook వినియోగదారుల మా విశ్లేషణ నుండి కనుగొన్న వాటిని పరిగణించండి. సైట్ రూపకల్పనలో మార్పు తర్వాత, బలమైన అలవాట్లు ఉన్నవారు వెంటనే వారి పోస్టింగ్ రేట్లను తగ్గించారు. ప్లాట్‌ఫారమ్ సూచనలలో మార్పులు అలవాటు వినియోగదారులకు అంతరాయం కలిగించేలా కనిపించాయి. వ్యసనంతో మీరు ఆశించే కోరికలను వారు చూపించలేదు. వారు దానిని తక్కువగా ఉపయోగించారు. దీనికి విరుద్ధంగా, డిజైన్ మార్పు - ఇది పోస్టింగ్‌ని పెంచడానికి అమలు చేయబడింది - అప్పుడప్పుడు వినియోగదారుల కోసం అలా చేసింది.

మీరు ఈ అకిలెస్ మడమను మీరే ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఫోన్ స్క్రీన్‌ను క్రిందికి తిప్పడం, ఎయిర్‌ప్లేన్ మోడ్‌లో ఉంచడం లేదా నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయడంతో సహా మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ మరియు యాప్‌ల నుండి సూచనలను సవరించడానికి లేదా తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఎంత శాతం అమెరికన్లు అధిక బరువుతో ఉన్నారు

ఇది ఘర్షణను జోడించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు లాగిన్ చేసే ముందు ఆలోచించాలి. ఇటీవలి కాలంలో విద్యార్థులు చదువు వారి ఫోన్ ఛార్జర్‌ను దూరంగా ఉంచడం ద్వారా లేదా వారి ఫోన్‌ను ప్యాంట్ జేబులో కాకుండా పర్సులో పెట్టుకోవడం ద్వారా సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని తగ్గించగలిగారు.

కాబట్టి, కుటుంబ విందుల సమయంలో స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల కోసం అసహ్యించుకునే లాక్‌బాక్స్ వాస్తవానికి పని చేస్తుంది.

అలవాట్లను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మనమందరం డిజిటల్ డిటాక్స్ గురించి ఆందోళన చెందడం మానేయవచ్చు మరియు సైట్‌ల అవసరాలకు విరుద్ధంగా మా స్వంత అవసరాలను తీర్చడానికి యాప్‌లు మరియు వెబ్‌సైట్‌లను రీ-ఇంజనీరింగ్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు - ఇది ఒక అలవాటు వినియోగదారు స్థావరాన్ని నిర్మించడం. మరియు మేము సోషల్ మీడియా యొక్క నిజమైన సవాళ్లను మెరుగుపరచడం ద్వారా కొనసాగవచ్చు: తప్పుడు సమాచారం , పక్షపాతం అల్గోరిథంలు ఇంకా ఆటంకాలు వారు సృష్టిస్తారు.

ఇయాన్ A. ఆండర్సన్ ఒక PhD విద్యార్థి మరియు వెండి వుడ్ USC డోర్న్‌సైఫ్ కాలేజ్ ఆఫ్ లెటర్స్, ఆర్ట్స్ అండ్ సైన్సెస్‌లో సైకాలజీ మరియు బిజినెస్ ప్రొవోస్ట్ ప్రొఫెసర్. ఈ వ్యాసం మొదట ప్రచురించబడింది theconversation.com .

నాకు కొంచెం యాప్ అడిక్షన్ ఉంది. ఈ యాప్‌లు నన్ను రక్షించే వరకు.

సాంకేతికత 202: సోషల్ మీడియా జంకీలు ప్రమాదకర నిర్ణయాలు తీసుకుంటారని కొత్త అధ్యయనం కనుగొంది