ధూమపానం మానేయండి: చిట్కాలు, ఉపాయాలు మరియు ఏమి ఆశించాలి

మించి 34 మిలియన్ల అమెరికన్లు సిగరెట్లు తాగుతున్నారు -దేశంలోని వయోజన జనాభాలో దాదాపు 14 శాతం.

ఆ సంఖ్య గతంలో కంటే చాలా తక్కువగా ఉంది: 2015లో, దేశంలోని 20 శాతం కంటే ఎక్కువ మంది ఇప్పటికీ ధూమపానం చేస్తున్నారు.

అంటే మిలియన్ల మంది అమెరికన్లు నిష్క్రమించారు-మరియు మీరు అలా చేయడంలో వారితో చేరడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, అలవాటును వదలివేయడం చాలా పెద్ద విజయం అని మీకు తెలుసు.

ఇది చాలా భాగం ఎందుకంటే సిగరెట్లు వ్యసనపరుడైనవి: పొగాకులోని నికోటిన్ రెండింటికి కారణం కావచ్చు మానసిక మరియు శారీరక ఉపసంహరణ లక్షణాలు మీరు నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు.

ఇది కూడా చేయవచ్చు మీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేయండి , మీ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను తగ్గించడం మరియు హృదయ, శ్వాసకోశ మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది.

కానీ సరైన సహాయం మరియు సరైన ప్రణాళికతో, మీరు ధూమపానం మానేయవచ్చు మరియు ఈ ప్రమాదాలన్నింటినీ తగ్గించవచ్చు.

ఈ కథనంలో, నేను ధూమపానం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రమాదాలు, మీరు మానేసినప్పుడు ఏమి ఆశించాలి, మానేటప్పుడు మీరు ఆశించే కొన్ని లక్షణాలు మరియు కోరికలను ఎలా నిర్వహించాలి అనే విషయాలను చర్చిస్తాను.

నిష్క్రమిస్తున్నప్పుడు మీరు మళ్లీ తిరిగి వస్తే ఏమి చేయాలో కూడా నేను సలహా ఇస్తాను. చివరగా, మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి అనే దాని గురించి నేను మాట్లాడతాను.

ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయించుకోవడం

ధూమపానం అంటే నివారించదగిన మరణానికి ప్రధాన కారణం యునైటెడ్ స్టేట్స్లో మరియు క్యాన్సర్, మధుమేహం, క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) వంటి అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది, స్లీప్ అప్నియా , దీర్ఘకాలిక దగ్గు , శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది , ఇంకా చాలా.

మానేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు మీ జీవితాన్ని పొడిగించవచ్చు.

ధూమపానం చేయని ప్రోస్

ధూమపానం ప్రాణాంతక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది మరియు అనేక సందర్భాల్లో, మరణం, మానేయడం అనేది ప్రోస్ యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాతో వస్తుంది.

మీరు నిష్క్రమించిన తర్వాత మీరు ఆశించే కొన్ని ఆరోగ్య మరియు జీవనశైలి మెరుగుదలలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మెరుగైన ఊపిరితిత్తుల పనితీరు
మరింత శక్తి, మరియు శక్తిలో స్థిరత్వం
తక్కువ మానసిక కల్లోలం
మెరుగైన నిద్ర
యవ్వనంగా కనిపించే చర్మం
ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు, చిగుళ్ళు మరియు వేలుగోళ్లు
వాసన మరియు రుచి యొక్క మీ భావాలలో మెరుగుదల
ఎక్కువ సంతానోత్పత్తి
మెరుగైన సెక్స్
తక్కువ దగ్గు
డబ్బు ఆదా అయింది
దిగువ రక్తపోటు

ఏమి ఆశించను

మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, మీరు కొంత కాలం ఎదుర్కొంటారు నికోటిన్ ఉపసంహరణ .

ఈ కాలంలో, నికోటిన్ మీ సిస్టమ్‌ను విడిచిపెట్టినప్పుడు కోరికలు మరియు లక్షణాలు వ్యక్తమవుతాయి.

నికోటిన్ ఉపసంహరణకు ఎటువంటి ఆరోగ్య ప్రమాదం లేనప్పటికీ, మీ చివరి సిగరెట్ తర్వాత రోజులు మరియు వారాలలో అధిగమించడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది.

మొక్క ఆధారిత ఆహారం గుండె జబ్బు

ఏమి ఆశించాలో అర్థం చేసుకోవడం ఉపసంహరణను నావిగేట్ చేయడంలో మరియు దానితో పోరాడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు మీ చివరి సిగరెట్‌ను ఎప్పుడు పూర్తి చేశారనే దాని కోసం ఇక్కడ నికోటిన్ ఉపసంహరణ కాలక్రమం ఉంది.

30 నిమిషాల నుండి 4 గంటల తర్వాత : నికోటిన్ నుండి వచ్చే ప్రభావాలు తగ్గుతాయి మరియు మరొక సిగరెట్ కోసం కోరికలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.
10 గంటల తర్వాత : మీరు సిగరెట్ కోరికతో పోరాడుతున్నప్పుడు మీరు చంచలంగా మారవచ్చు. మీరు ఆందోళన మరియు నిరాశను కూడా అనుభవించవచ్చు.
24 గంటల తర్వాత : మీరు మీ ఆకలి పెరుగుదలను గమనించవచ్చు మరియు చిరాకుగా అనిపించవచ్చు.
2 రోజుల తర్వాత : ఈ కాలంలో నికోటిన్ మీ సిస్టమ్‌ను వదిలివేయడం వల్ల తలనొప్పి సర్వసాధారణం.
3 రోజుల తర్వాత : ఇది లక్షణాలు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు. మెదడు పొగమంచుతో పాటు డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన పెరగవచ్చు. ఈ కాలంలో మీరు దగ్గు మరియు సాధారణ అనారోగ్యాన్ని కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
3 నుండి 4 వారాల తరువాత : మీ నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు కనిపించకుండా పోవడాన్ని మీరు గమనించే కాలం ఇది.

ఎలా నిష్క్రమించాలి

ధూమపానం మానేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, నిష్క్రమించే రోజుని నిర్ణయించుకోవడం, ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం మరియు మీరు నికోటిన్ ఉపసంహరణకు గురైనప్పుడు మీకు అందుబాటులో ఉన్న అనుబంధ వనరులను తెలుసుకోవడం.

మీ విజయాన్ని నిర్ధారించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని కీలక చిట్కాలు ఉన్నాయి.

మీ స్మోకింగ్ ట్రిగ్గర్‌లను కనుగొనండి

మీ ధూమపానాన్ని ప్రేరేపించే వాటిని మీరు గుర్తించిన తర్వాత, మీరు ఈ ట్రిగ్గర్‌లను తొలగించడానికి లేదా తగ్గించడానికి పని చేయవచ్చు.

వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు ట్రిగ్గర్‌లను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వారు నాలుగు ప్రధాన వర్గాలలోకి వస్తారు.

రొమైన్ పాలకూర రీకాల్ నవంబర్ 2019

భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్లు : తీవ్రమైన భావోద్వేగాల అనుభూతి చాలామందికి సిగరెట్‌పై కోరిక కలిగిస్తుంది. దీని అర్థం ఒక వ్యక్తి ప్రత్యేకంగా భావించినప్పుడు నొక్కి , వారు సిగరెట్ కోసం చేరుకోవచ్చు. లేదా వారు చాలా శక్తివంతంగా ఉన్నప్పుడు, వారు తమ మానసిక స్థితిని శాంతపరచడానికి పొగాకును కూడా కోరుకుంటారు.

సామాజిక ట్రిగ్గర్లు : మీరు సామాజికంగా ప్రేరేపించబడినప్పుడు, మీరు ధూమపానం చేసే ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టినప్పుడు-బార్, కచేరీ, పార్టీ లేదా సామాజిక ఈవెంట్‌లో లేదా మీరు సాధారణంగా పొగతాగే సెట్టింగ్‌లలో సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నప్పుడు మీరు ధూమపానం చేయాలనుకుంటున్నారు.

నమూనా ట్రిగ్గర్లు : ఇవి మీరు ధూమపానంతో అనుబంధించే కార్యకలాపాలు. ఉదాహరణకు, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక కప్పు కాఫీ తర్వాత లేదా పనిలో విరామం తీసుకునేటప్పుడు సిగరెట్ తాగవచ్చు-కాబట్టి ఆ పనులు చేయడం వలన మీ పొగతాగే కోరికను ప్రేరేపించవచ్చు.

ఉపసంహరణ ట్రిగ్గర్లు : మీరు క్రమం తప్పకుండా ధూమపానం చేస్తుంటే, మీరు ఆపివేసినప్పుడు, మీ శరీరం నికోటిన్ ఉపసంహరణలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇది మీ కోరికలను రేకెత్తిస్తుంది.

థెరపీ

వచనం లేదా ఫోన్ ద్వారా మద్దతు సమూహాలు, యాప్‌లు మరియు క్విట్-లైన్ సేవలు ధూమపానాన్ని ఆపడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

అదే అనుభవంలో ఉన్న ఇతరులతో మీరు మీ సవాళ్లను చర్చించగలిగే సమూహంలో చేరడాన్ని పరిగణించండి.

మీరు మరింత ప్రైవేట్ సెట్టింగ్‌ను ఎంచుకోవాలనుకుంటే, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం మరియు వ్యసనంలో నైపుణ్యం కలిగిన ఒక కౌన్సెలర్ మీరు విడిచిపెట్టే ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడంలో మరియు మీకు అవసరమైన సహాయాన్ని అందించడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

ఇ-సిగరెట్లు

ఇ-సిగరెట్లు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే నికోటిన్ మరియు ఇతర రసాయనాలను కలిగి ఉండే బ్యాటరీతో నడిచే ఎలక్ట్రానిక్ సిగరెట్ పరికరాలు.

అవి సిగరెట్‌ల కంటే సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి, ఎందుకంటే అవి ధూమపానం కంటే మీ ఊపిరితిత్తులకు తక్కువ ప్రత్యక్ష హానిని కలిగిస్తాయి, కానీ ఇప్పటికీ పూర్తిగా ప్రమాదకరం కాదు మరియు వ్యసనపరుడైన నికోటిన్‌ను కలిగి ఉంటాయి.

సిగరెట్‌ల స్థానంలో ఇ-సిగరెట్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు పొగతాగడం పూర్తిగా మానేయవచ్చు.

ఔషధం

ఒక వైద్యుడు ఖచ్చితంగా సూచించవచ్చు మందులు నిష్క్రమించడానికి మీకు సహాయం చేయడానికి. బుప్రోపియన్ (జైబాన్, వెల్‌బుట్రిన్) అనేది యాంటిడిప్రెసెంట్ ఔషధం, ఇది ప్రధానంగా మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ మరియు సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.

ఇది కోరికలను మరియు నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి ధూమపానం మానేయడంలో ప్రజలకు సహాయపడటానికి కూడా ఇది సూచించబడుతుంది.

వరేనిక్లైన్ (చాంటిక్స్) అనేది విడిచిపెట్టడానికి ప్రత్యేకంగా సూచించబడిన మందు.

ఇది మెదడుపై నికోటిన్ ప్రభావాలను అడ్డుకుంటుంది, మీరు నిష్క్రమించినప్పుడు సంభవించే కోరిక మరియు ఉపసంహరణ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్లు B మరియు C

వివిధ చదువులు ధూమపానం చేసేవారు మరియు సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్‌కి గురైన వ్యక్తులు విటమిన్ సి మరియు బి-విటమిన్‌ల స్థాయిలను తగ్గించారని తేలింది.

విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కాబట్టి, దీన్ని సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవడం వల్ల ధూమపానం వల్ల ఊపిరితిత్తులకు జరిగిన నష్టాన్ని సరిచేయవచ్చు.

బి-విటమిన్లు మానసిక స్థితిని సమతుల్యం చేయడానికి మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి.

దక్షిణ పైన్స్ వార్నర్ రాబిన్స్ ga

నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు

నికోటిన్ ఉపసంహరణ అనేది ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయం తీసుకున్న వారికి అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావం.

నికోటిన్ శరీరాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు, ఉపసంహరణ లక్షణాలు మొదలవుతాయి.

ఈ లక్షణాలు 72 గంటలలో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటాయి మరియు 3-4 వారాల తర్వాత తగ్గిపోతాయి. నికోటిన్ ఉపసంహరణకు సంబంధించిన సాధారణ లక్షణాలు క్రింద ఉన్నాయి.

శారీరక లక్షణాలు:

• పెరిగిన ఆకలి మరియు బరువు పెరుగుట

• తలనొప్పులు

• అలసట

• కోరికలు

• దగ్గు

• నిద్రలేమి , లేదా నిద్ర విధానాలలో మార్పులు

• చెమటలు పట్టడం

• పొత్తికడుపు తిమ్మిరి

• నెమ్మదిగా హృదయ స్పందన రేటు

• వికారం

• గొంతు మంట మరియు పొడి నోరు

మానసిక లక్షణాలు:

• ఆందోళన

• డిప్రెషన్

• సులభంగా చిరాకు, కోపం లేదా విసుగు చెందడం

• పేద ఏకాగ్రత

• అశాంతి

కోరికలను నిర్వహించడం

దురదృష్టవశాత్తు, నికోటిన్ ఉపసంహరణకు సాధారణ నివారణ లేదు.

ధూమపానం మానేసినప్పుడు విజయాన్ని నిర్ధారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ కోరికలను నిర్వహించడం మరియు ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడం.

పొడవాటి స్ట్రెయిట్ జుట్టును ఎలా కత్తిరించాలి

నికోటిన్ ఉపసంహరణను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మద్దతు సమూహంలో చేరండి : మీరు మాట్లాడగలిగే వ్యక్తులను కూడా నిష్క్రమించే వ్యక్తులను కనుగొనడం మీకు మద్దతుగా భావించడంలో సహాయపడుతుంది.

ట్రిగ్గరింగ్ సెట్టింగ్‌లను నివారించండి: వ్యక్తులు ధూమపానం చేస్తున్నప్పుడు, కనీసం నికోటిన్ ఉపసంహరణ కాలంలో మీరు కోరికలతో పోరాడుతున్నప్పుడు వారి నుండి దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం. మీరు సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగను పీల్చుకునే ప్రదేశాలను నివారించడం కూడా ఇందులో ఉంది.

మద్యం మానుకోండి : మీరు కొన్ని పానీయాలు తీసుకున్న తర్వాత ధూమపానం చేస్తుంటే, మీ నికోటిన్ ఉపసంహరణ సడలించే వరకు ఆల్కహాల్‌ను నివారించడాన్ని పరిగణించండి.

పొగ రహిత వాతావరణాన్ని సృష్టించండి : మీ ఇంటి నుండి అన్ని సిగరెట్లు, లైటర్లు, అగ్గిపెట్టెలు మరియు యాష్‌ట్రేలను తీసివేయండి. పొగ వాసన వచ్చే అన్ని బట్టలు ఉతకండి.

ఆరోగ్యకరమైన పరధ్యానంలో పాల్గొనండి : మీకు ధూమపానం చేయాలనే కోరిక అనిపించినప్పుడు, వ్యాయామం చేయడం, టీవీ షో చూడటం, వీడియో గేమ్ ఆడటం లేదా స్నేహితుడితో చాట్ చేయడం వంటి పరధ్యానాన్ని కనుగొనడం ద్వారా దానితో పోరాడండి.

మీ చేతులతో చేయడానికి ఏదైనా కనుగొనండి : మీరు స్క్వీజ్ బాల్‌లో పెట్టుబడి పెట్టాలనుకోవచ్చు లేదా డూడ్లింగ్ కోసం పెన్ను చేతిలో ఉంచుకోవచ్చు.

గడ్డిని నమలండి లేదా టూత్‌పిక్‌ని ఉపయోగించండి : ఇది నోటి స్థిరీకరణను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు స్లిప్ లేదా రిలాప్స్ అయితే ఏమి చేయాలి

చాలా మంది ప్రయత్నిస్తారు దూమపానం వదిలేయండి వారు విజయవంతం కావడానికి ముందు చాలా సార్లు.

ఇది మిమ్మల్ని మళ్లీ ప్రయత్నించకుండా నిరోధించనివ్వవద్దు. బదులుగా, ఏమి తప్పు జరిగిందో విశ్లేషించండి మరియు మీరు అదే ఉచ్చులలో పడకుండా దాన్ని పరిష్కరించండి.

నువ్వు ఎప్పుడు దూమపానం వదిలేయండి , మీరు విజయవంతమవుతారని విశ్వసించడం మరియు మీరు సిగరెట్‌ని ఒక్క డ్రాగ్ కూడా తీసుకోని నియమాన్ని అమలు చేయడం ముఖ్యం.

ఇది మీ పునఃస్థితికి వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌ను ఎప్పుడు చూడాలి

మీరు మానేయడం చాలా కష్టంగా ఉన్నట్లయితే లేదా మీరు నికోటిన్ ఉపసంహరణతో పోరాడుతున్న అధిక ధూమపానం చేస్తున్నట్లయితే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మీరు నిష్క్రమణ ప్రణాళికను రూపొందించగలరు మరియు ఏ నికోటిన్ పునఃస్థాపన చికిత్సలు మీకు సరైనవి కావచ్చో చర్చించగలరు.

సొరచేపల వల్ల ఎంత మంది చనిపోయారు

కొన్ని సందర్భాల్లో, నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలతో సహాయం చేయడానికి ప్రొవైడర్ మీకు మందులను సూచించవచ్చు.

A P ఎలా సహాయపడుతుంది

మీరు A P యాప్‌తో సరసమైన ప్రాథమిక సంరక్షణను పొందవచ్చని మీకు తెలుసా?

మీ లక్షణాలను తనిఖీ చేయడానికి, పరిస్థితులు మరియు చికిత్సలను అన్వేషించడానికి Kని డౌన్‌లోడ్ చేయండి మరియు అవసరమైతే నిమిషాల్లో ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో టెక్స్ట్ చేయండి. A P యొక్క AI-ఆధారిత యాప్ HIPAA కంప్లైంట్ మరియు 20 సంవత్సరాల క్లినికల్ డేటా ఆధారంగా ఉంటుంది.

తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు

మీరు కోల్డ్ టర్కీ ధూమపానం మానేస్తే ఏమి జరుగుతుంది? 'కోల్డ్ టర్కీ'ని విడిచిపెట్టడం అంటే క్రమంగా కాకుండా అకస్మాత్తుగా ధూమపానం మానేయడం. మీకు బలమైన నికోటిన్ డిపెండెన్స్ ఉంటే, ఇది ఉపసంహరణ లక్షణాలను మరింత తీవ్రంగా మరియు భరించడం కష్టతరం చేస్తుంది. నికోటిన్ ఉపసంహరణ అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, కానీ అది ప్రమాదకరం కాదు, కాబట్టి మీరు ఎంచుకుంటే ఆకస్మికంగా నిష్క్రమించడం సురక్షితం. ధూమపానం ఆపడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? ధూమపానం ఆపడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం, నికోటిన్ ఉపసంహరణ దశలో ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోవడం, మీ ట్రిగ్గర్‌లను నిర్వహించడం మరియు నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలను మొదటి కొన్ని వారాలలో అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి నికోటిన్ పునఃస్థాపన చికిత్సలను ఉపయోగించడం. మీ నిష్క్రమించే దశలో మద్దతు మరియు ప్రోత్సాహం కోసం మీరు మాట్లాడగలిగే వ్యక్తులను కలిగి ఉండటం కూడా సహాయపడుతుంది. ధూమపానం మానేసిన తర్వాత మీ ఊపిరితిత్తులు నయం అవుతుందా? అవును. మీరు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత, మీ ఊపిరితిత్తులు నెమ్మదిగా నయం మరియు పునరుత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. మీరు ఎంత ఎక్కువగా ధూమపానం చేస్తున్నారు మరియు ఎంత కాలం పాటు వారు నయం చేసే రేటు ఆధారపడి ఉంటుంది. A P కథనాలు అన్నీ MDలు, PhDలు, NPలు లేదా PharmDలచే వ్రాయబడతాయి మరియు సమీక్షించబడతాయి మరియు అవి సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఈ సమాచారం ఏర్పడదు మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా కోసం ఆధారపడకూడదు. ఏదైనా చికిత్స యొక్క నష్టాలు మరియు ప్రయోజనాల గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. 12 మూలాలు

K Health ఖచ్చితమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-రివ్యూడ్ స్టడీస్, అకడమిక్ రీసెర్చ్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లు మరియు మెడికల్ అసోసియేషన్‌లపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము.