రోగి సూచనలు/కేర్ ప్లాన్ సమాచారం నిద్రలేమి గురించి లేదా ఈరోజు మేము చర్చించిన చికిత్స గురించి మీకు ఏవైనా ఇతర ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి నాకు తెలియజేయండి. నిద్రలేమి గురించి మరింత సమాచారం అలాగే మీరు మరియు మీ పిల్లల ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు చేయగలిగిన విషయాలతో కూడిన వివరణాత్మక సంరక్షణ ప్రణాళిక జోడించబడింది. మా సిఫార్సు చేసిన జోక్యాలతో మీ పిల్లల నిద్ర సమస్యలు మెరుగుపడకపోతే, తదుపరి మూల్యాంకనం మరియు నిర్వహణ కోసం దయచేసి మీ పిల్లల వైద్యుడిని చూడండి. తల్లిదండ్రుల కోసం K ఎంచుకున్నందుకు ధన్యవాదాలు! నిద్రలేమి అంటే ఏమిటి? నిద్రలేమి అనేది నిద్ర సమస్య, ఇది పడిపోవడం లేదా నిద్రపోవడం కష్టం. చాలా మంది పిల్లలు అప్పుడప్పుడు నిద్రలేమిని అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, సుదీర్ఘమైన నిద్రలేమి ప్రవర్తన, విద్యాపరమైన మరియు వైద్యపరమైన సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుంది. నిద్రలేమి, ఇతర నిద్ర సమస్యల వలె, ప్రవర్తనా ఆటంకాలు, ఆందోళన, నిరాశ, ADHD, మేధో వైకల్యం మరియు ఆటిజం ఉన్న పిల్లలలో సర్వసాధారణం. నిద్ర సమస్యలు అప్పుడప్పుడు ఆందోళన రుగ్మతలు, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ లేదా అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా వంటి వైద్య సమస్యల ఫలితంగా ఉంటాయి. నిద్రలేమి 3 రకాలుగా వర్గీకరించబడింది (వాటి కారణాల ఆధారంగా): ప్రవర్తనాపరమైన - తల్లిదండ్రుల సహాయం లేకుండా పిల్లవాడు నిద్రపోలేడు. ఇది చిన్న పిల్లలలో సర్వసాధారణం మరియు ప్రవర్తనాపరమైనదిగా కనిపిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది తరచుగా సరిపోని పరిమితి-సెట్టింగ్ మరియు నిద్రవేళ నియమాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. షరతులు - ఇది పడిపోకపోవడం లేదా నిద్రపోకపోవడం గురించిన ఆందోళనకు సంబంధించినది. పెద్ద పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఇది సర్వసాధారణం, వారికి తగినంత నిద్ర రాకపోతే ఏమి జరుగుతుందో అని ఆత్రుతగా ఉండవచ్చు, ఇది చక్రాన్ని శాశ్వతం చేస్తుంది. తాత్కాలిక - ఇది ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటన, ప్రయాణం లేదా అనారోగ్యం చుట్టూ నిద్రకు భంగం కలిగించే తాత్కాలిక ఎపిసోడ్‌లను సూచిస్తుంది మరియు తక్కువ వ్యవధిలో ఉంటుంది. వ్యాధి నిర్ధారణ తల్లిదండ్రులు అనుకున్నంతగా పిల్లలు నిద్రపోలేదంటే, వారికి నిద్రలేమి ఉందని అర్థం కాదు*. నిద్రలేమితో అధికారికంగా నిర్ధారణ కావడానికి, నిద్ర సమస్యలు 3 ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి: ఇది వారానికి కనీసం 3 రాత్రులు సంభవిస్తుంది 4 వారాల వ్యవధి (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) పిల్లలు, తల్లిదండ్రులు లేదా కుటుంబ జీవితానికి అంతరాయం కలిగించే ఫలితాలు రోగ నిర్ధారణను స్థాపించడానికి, వైద్యులు ఇలాంటి విషయాలను తెలుసుకోవాలనుకుంటారు: సమస్య ఎప్పుడు ప్రారంభమైంది మరియు ఎంత తరచుగా జరుగుతుందిమీరు సమస్యకు ఎలా స్పందిస్తారునిద్రకు ముందు కార్యకలాపాలు , నిద్రవేళ దినచర్య మరియు నిద్ర షెడ్యూల్గదిలో తోబుట్టువుల ఉనికి, పరిసర శబ్దం, పడకగదిలో ఎలక్ట్రానిక్స్‌తో సహా నిద్ర వాతావరణంమందులు మరియు/లేదా కెఫిన్ వాడకంపగటి నిద్ర మరియు లేదా/నిద్రరాత్రిపూట గురక లేదా తరచుగా కదలికఒత్తిడితో కూడిన లేదా ప్రధాన జీవిత సంఘటనలు వంటి మానసిక సామాజిక సహాయకులు *మీ పిల్లవాడు ఎప్పుడు నిద్రలోకి జారుకున్నాడో మరియు మేల్కొంటాడో అనే స్లీప్ డైరీని ఉంచడం, మధ్యరాత్రి మేల్కొలుపులతో సహా, వైద్యులకు ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని అందించవచ్చు. చికిత్స చికిత్స మీ పిల్లల నిద్రలేమి స్వభావం మరియు కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. → ప్రవర్తనాపరమైన నిద్ర సమస్యలు ఉన్న పిల్లల కోసం , కింది వాటిని ప్రయత్నించండి: పజిల్ లేదా పుస్తకం వంటి తేలికపాటి కార్యకలాపాలతో నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు విండ్ డౌన్ చేయండి. తీవ్రమైన కార్యాచరణ లేదు.ప్రతి రాత్రి అదే నిద్రవేళ దినచర్యను అనుసరించండి (ఉదా. స్నానం, పైజామా, కథ చదవడం).అన్ని ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను పడకగది నుండి దూరంగా ఉంచండిగదిని చల్లని ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచండిమీ బిడ్డకు దుప్పటి లేదా సగ్గుబియ్యము వంటి స్లీప్ అనుబంధ వస్తువును ఇవ్వండి → నిద్ర సమయాన్ని నిరోధించే పిల్లల కోసం , కింది వాటిని ప్రయత్నించండి: గాని: నిద్రవేళను హఠాత్తుగా ముగించండి మరియు ఏడుపు లేదా వ్యతిరేకతకు ప్రతిస్పందించవద్దు - లేదా: నిర్ణీత వ్యవధిలో చెక్ ఇన్ చేయండి మరియు చెక్-ఇన్‌ల మధ్య సమయాన్ని క్రమంగా పెంచండి.మీ బిడ్డ నిద్రపోవాల్సిన సమయం కంటే ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే, సరైన సమయం వచ్చే వరకు క్రమంగా నిద్రవేళను రాత్రికి 5 నిమిషాలు ముందుకు తరలించండి.సాధించగల లక్ష్యం కోసం (రాత్రంతా వారి గదిలో ఉండడం వంటివి) చిన్న, సానుకూల ఉపబలాన్ని (ఉదయం స్టిక్కర్ లాగా) ఆఫర్ చేయండి.స్పష్టమైన పరిమితులను సెట్ చేయండి, దాని తర్వాత శ్రద్ధ చూపబడదు. క్రమంగా క్షీణించే ముందు వ్యతిరేకత ప్రారంభంలో పెరుగుతుందని ఆశించండి. → పెద్ద పిల్లలకు & కౌమారదశకు , నిద్ర సమస్యలు సాధారణంగా ఆందోళనకు సంబంధించినవి లేదా సిర్కాడియన్ రిథమ్ భంగం కారణంగా పిల్లల అంతర్గత గడియారం కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి: వారం మరియు వారాంతాల్లో ఒకే సమయంలో పడుకోవడం మరియు మేల్కొలపడం అంటే ఒక సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించండి. నిద్ర లేదు!నిద్రవేళకు కనీసం 1 గంట ముందు ఎలక్ట్రానిక్స్ ఉండకూడదు. అంటే బెడ్‌లో సెల్‌ఫోన్ లేదు. నీలిరంగు కాంతి సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల పిల్లవాడు మరింత మెలకువగా ఉంటాడు.వారు నిద్రపోలేకపోతే వారు మంచం నుండి లేవాలి కాబట్టి వారి మంచం మరియు నిద్ర మధ్య అనుబంధాన్ని కొనసాగించండి.ఆందోళనను తగ్గించడానికి సడలింపు పద్ధతులు మరియు CBT వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి మందులు మందుల లేబుల్ లేదు ప్రత్యేకంగా పిల్లలలో నిద్రలేమి కోసం . (పరోక్షంగా నిద్ర సమస్యలకు సహాయపడే కొన్ని మందులు ఉన్నాయి, అయితే ఇవి వైద్య లేదా మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న పిల్లలకు లేదా కనీసం 4 వారాల పాటు ప్రవర్తనా వ్యూహాలు విఫలమయ్యే తీవ్రమైన సందర్భాల్లో.) కొన్ని సందర్భాల్లో (ప్రయాణం నుండి తిరిగి వచ్చినప్పుడు), స్వల్పకాలిక ఉపయోగం (1-2 వారాలు). మెలటోనిన్ , లేదా సెడేటింగ్ యాంటిహిస్టామైన్ వంటివి బెనాడ్రిల్ (డిఫెన్‌హైడ్రామైన్) వైద్యునితో సంప్రదించిన తర్వాత ప్రయత్నించవచ్చు. మెలటోనిన్ (గరిష్టంగా 1-2 వారాలు) మెలటోనిన్ అనేది మీ శరీరం రాత్రిపూట సహజంగా విడుదల చేసే హార్మోన్, ఇది మీ శరీరాన్ని నిద్రకు సిద్ధం చేస్తుంది. మెలటోనిన్ అనేది నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధం మరియు దీనిని ఉపయోగించవచ్చు స్వల్ప కాలాలు నిద్ర సహాయంగా: మాత్రలు, ద్రవపదార్థాలు, నమిలే పదార్థాలుగా వస్తాయినిద్రవేళకు 30 నిమిషాల ముందు ఇవ్వబడిందిసాధారణ దుష్ప్రభావాలు: రాత్రిపూట మూత్రవిసర్జన పెరగడం, ఉదయం గజిబిజి మోతాదు ప్రారంభ మోతాదు: 0.5-1mgపెద్ద పిల్లలు: 2.5-3mgకౌమారదశలు: 5mg వరకు ముందుగా వైద్యునితో సంప్రదించి, మరియు 1-2 వారాల కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించవద్దు దాని దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు బాగా అర్థం కాలేదు. బెనాడ్రిల్ (గరిష్టంగా 1-2 వారాలు) బెనాడ్రిల్ అనేది OTC సెడేటింగ్ యాంటిహిస్టామైన్, ఇది ద్రవం లేదా క్యాప్సూల్‌గా వస్తుంది. మోతాదు (బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ సాధారణంగా): చిన్న పిల్లలు - 12.5mgపెద్ద పిల్లలు మరియు యువకులు - 25mg గమనిక 2ndZyrtec లేదా Clsritin వంటి తరం యాంటిహిస్టామైన్‌లు మత్తును కలిగించవు మరియు అందువల్ల నిద్ర-సహాయకాలుగా ఉపయోగించబడవు. ఒకవేళ వ్యక్తిగత సంరక్షణను కోరండి: మీ బిడ్డకు దీర్ఘకాలిక వైద్య లేదా ప్రవర్తనా సమస్య ఉంటేమీ బిడ్డ ప్రాథమిక ప్రవర్తనా జోక్యాలకు ప్రతిస్పందించడం లేదుమీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల గురించి చర్చించాలనుకుంటేమీరు పిల్లలైతే పగటిపూట ముఖ్యమైన నిద్రను అనుభవిస్తారుమీ పిల్లవాడు రాత్రిపూట ఎక్కువగా గురక పెట్టినట్లయితే లేదా కదులుతుంటే A P వద్ద ఉన్న వైద్యులు వాస్తవంగా సహాయం చేయగలరు: మీ పిల్లల పరిస్థితి గురించి సాధారణ ప్రశ్నలుసహాయక సంరక్షణ సూచనలు మరియు మార్గదర్శకాలుమీ పిల్లల కోసం సాధారణ ఫాలోఅప్నిర్దిష్ట మందుల మోతాదులు *మీ పిల్లలు ప్రీస్కూలర్ (3-5 సంవత్సరాలు) అయితే, వారు 24 గంటలకు 10-13 గంటల నిద్రను పొందుతూ ఉండాలి, న్యాప్‌లు కూడా ఉంటాయి. గ్రేడ్‌స్కూలర్‌లకు (6-12 ఏళ్లు) 9-12 గంటల నిద్ర అవసరం మరియు టీనేజ్ (13-18 ఏళ్లు) 8-10 గంటల నిద్ర అవసరం.A P కథనాలు అన్నీ MDలు, PhDలు, NPలు లేదా PharmDలచే వ్రాయబడతాయి మరియు సమీక్షించబడతాయి మరియు అవి సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఈ సమాచారం ఏర్పడదు మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా కోసం ఆధారపడకూడదు. ఏదైనా చికిత్స యొక్క నష్టాలు మరియు ప్రయోజనాల గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.