టీనేజర్లకు కాఫీ తాగడం సరైందేనా — అందులో కెఫిన్ ఉన్నప్పటికీ?

టీనేజ్‌లు కాఫీ తాగడం సరికాదా? - లూసీ జి., ఆర్లింగ్టన్, వా.





నా కుమార్తెకు సుమారు 14 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నప్పుడు, ఆమె ఒకదాన్ని కలిగి ఉండవచ్చా అని అడగడం ప్రారంభించింది కప్పు కాఫీ అమ్మ మరియు నాన్న లాగా ఉదయం. అధ్యయనం చేసే శాస్త్రవేత్తగా కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు — కాఫీలోని పదార్ధం మిమ్మల్ని మేల్కొలపడంలో సహాయపడుతుంది — పిల్లల విషయంలో, చాలా మంది తల్లిదండ్రుల కంటే నా సమాధానాన్ని తెలియజేయడానికి నాకు మరింత సమాచారం అందుబాటులో ఉంది.

U.S. కరోనావైరస్ కేసుల ట్రాకర్ మరియు మ్యాప్బాణం కుడి

చాలా మంది పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు కెఫిన్ తీసుకుంటారు. ఈ రసాయనానికి ప్రధాన మూలం 12 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు సోడా . కోలాలు కూడా ఉన్నాయి టీ లేదా కాఫీ కంటే తక్కువ స్థాయి కెఫీన్ .



పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు అనేక ఆహారాలు మరియు పానీయాల నుండి కూడా కెఫిన్ పొందవచ్చు చాక్లెట్, చాక్లెట్ పాలు మరియు ఐస్‌డ్ టీ . ఇంకేముంది, కొన్ని ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు ఎక్సెడ్రిన్ వంటి పిల్లలు తీసుకోవచ్చు, కెఫీన్ యొక్క ముఖ్యమైన వనరులు. కానీ 12 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న అమెరికన్లలో కాఫీ కెఫిన్ యొక్క ప్రధాన మూలం.

ప్రకటన కథనం ప్రకటన కంటే దిగువన కొనసాగుతుంది

నా సంవత్సరాల పరిశోధన ఆధారంగా, ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు కాఫీ హాని చేయదని నేను విశ్వసిస్తున్నాను 12 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు - వారు కెఫిన్ యొక్క అన్ని ఇతర వనరులను నివారించినంత కాలం.

సన్‌స్క్రీన్ మీకు క్యాన్సర్ ఇస్తుందా?

ఒక కప్పు కాఫీ, ఒక డబ్బా ఐస్‌డ్ టీ లేదా సోడా లేదా చాక్లెట్ బార్‌తో కలిపి, వైద్యులు సిఫార్సు చేసే రోజువారీ పరిమితి 100 మిల్లీగ్రాముల కెఫీన్‌ను పిల్లలకు అందించవచ్చు. (ఒక కప్పు బ్రూ కాఫీలో దాదాపు 100 మి.గ్రా ఉంటుంది; 12-ఔన్సు కోలా దాదాపు 50 మి.గ్రా.) పెద్దలు 400 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కెఫిన్‌ని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి, వారు నాలుగు కప్పుల కాఫీ నుండి పొందవచ్చు.

మరియు కెఫిన్ చాలా ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో ఉన్నందున, పిల్లలు - లేదా పెద్దలు - తమకు తెలియకుండానే వారు పొందవలసిన దానికంటే ఎక్కువ పొందడం సులభం.

దుష్ప్రభావాలు

ఎక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉండటం వలన పిల్లలపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు వాటిని ఎ చెడు మానసిక స్థితి , వారికి నిద్ర లేకుండా చేస్తోంది మరియు దుష్ప్రవర్తనకు దోహదం చేయడం వంటివి సాహసవంతమైన మరియు దూకుడు .



ప్రకటన కథనం ప్రకటన కంటే దిగువన కొనసాగుతుంది

కాఫీ కూడా కొంతమంది పిల్లలకు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది కంగారు, నాడీ మరియు ఆత్రుత లేదా వికారం . ఇది వారి హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును మార్చగలదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఓవర్‌కెఫినేషన్ పిల్లలు వాడినట్లు అనిపించవచ్చు అక్రమ మందులు .

నిద్రకు సంబంధించిన ముప్పు మీకు ఈ దుష్ప్రభావాలన్నింటిలో అత్యంత తీవ్రమైనదిగా అనిపించకపోవచ్చు. కానీ అది కావచ్చు. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్, నిద్రపై నిధులు సమకూర్చే మరియు పరిశోధనలు చేసే లాభాపేక్షలేని సమూహం, టీనేజ్ యువకులు రాత్రికి తొమ్మిది గంటలు నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. కానీ సగటున పిల్లలు దానికంటే చాలా తక్కువ నిద్రపోతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

పాత పురాణాలు

కెఫిన్ తాగడం వల్ల వారి ఎదుగుదల కుంటుపడుతుందని కొందరు పెద్దలు పిల్లలకు చెబుతారు.

కొంతమంది అలా అనుకోవడానికి రెండు కారణాలున్నాయి.

ప్రకటన క్రింద కథ కొనసాగుతుంది

మొదట, కెఫిన్ మీ ఎముకలలో కాల్షియం మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు , ఇది మిమ్మల్ని ఎత్తుగా ఎదగనివ్వదని ప్రజలు భావించేవారు.

ప్రకటన

రెండవది, కెఫీన్ తర్వాత రోజులో తీసుకుంటే నిద్రను తగ్గిస్తుంది. ది పెరుగుదల హార్మోన్ , ఇది మిమ్మల్ని ఎదుగుదలను చేస్తుంది, ఇది నిద్ర ప్రారంభంలో విడుదల అవుతుంది, కాబట్టి తక్కువ నిద్ర తక్కువ పెరుగుదలకు దారితీస్తుందని ఆలోచన.

ముదురు ఎరుపు ఉత్సర్గ

ఈ ఆందోళనలు రెండూ చెల్లవని తేలింది. ఆరు సంవత్సరాల పాటు 81 మంది కౌమారదశలను అనుసరించిన ఒక అధ్యయనం మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదని కనుగొనబడింది కెఫిన్ మరియు ఎముక సాంద్రత . మరొక అధ్యయనం మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదు నిద్ర వ్యవధి మరియు పెరుగుదల .

అందుబాటులో ఉన్న అత్యుత్తమ సైన్స్ ఆధారంగా, నేను నా ముగ్గురు పిల్లలకు 12 ఏళ్లు నిండిన తర్వాత ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీ తాగడానికి అనుమతిస్తున్నాను. అయితే, వారు తమ కాఫీతో ఇంకా ఏమి పొందుతున్నారో ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం. .

ప్రకటన క్రింద కథ కొనసాగుతుంది

స్టార్‌బక్స్ ఫ్రాప్పుకినోస్ వంటి కొన్ని తీపి ఐస్‌డ్ మరియు ఫ్లేవర్ కాఫీ డ్రింక్స్ పిల్లలతో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. 50 గ్రాముల చక్కెర . మరియు వినియోగించడం చాలా ఎక్కువ చక్కెర జోడించబడింది ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిణామాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ప్రకటన

ఆ ఉదయం కుదుపు నుండి వారు పొందే కెఫిన్ యొక్క ఏదైనా ప్రతికూల ప్రభావాలు నిద్రవేళకు చాలా కాలం ముందు మాయమవుతాయి. కానీ నేను వాటిని మధ్యాహ్నం 3 గంటల తర్వాత కెఫీన్ కలిగిన ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండనివ్వను. వారి నిద్రను రక్షించడానికి.

జెన్నిఫర్ L. టెంపుల్ న్యూ యార్క్ స్టేట్ యూనివర్శిటీలోని బఫెలో విశ్వవిద్యాలయంలో న్యూట్రిషన్ అండ్ హెల్త్ రీసెర్చ్ లాబొరేటరీకి న్యూట్రిషన్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ మరియు డైరెక్టర్. ఈ వ్యాసం మొదట ప్రచురించబడింది theconversation.com

సాక్ష్యాలను పరిశీలించిన తర్వాత, నిపుణులు కాఫీ (ఎక్కువగా) మీ ఆరోగ్యానికి మంచిదని ప్రకటించారు

బీమా వైద్యుని సందర్శన లేదు

మీరు ఎక్కువగా కెఫిన్ తీసుకుంటే ఎలా చెప్పగలరు