సరైన చేతులు కడుక్కోవడం: మీరు మీ చేతులను ఎంత సేపు కడుక్కోవాలి?

మీ చేతులు కడుక్కోవడం ముఖ్యం. పాఠశాలలు, కార్యాలయాలు, పబ్లిక్ రెస్ట్‌రూమ్‌లు మరియు వాణిజ్య వంటశాలలు కలిగి ఉండటానికి ఒక కారణం ఉంది చేతులు కడుక్కోవడం పోస్టర్లు మరియు మీ చేతులను కడుక్కోండి. సరిగ్గా చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల అనారోగ్యానికి కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రిములను చంపి, మీరు జబ్బు పడకుండా లేదా ఇతర వ్యక్తులకు వ్యాధి వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధిస్తుంది.

మీరు ఎంతసేపు చేతులు కడుక్కోవాలని ఆలోచిస్తున్నారా లేదా మీరు కేవలం సబ్బు మరియు నీళ్లను మాత్రమే వాడుతున్నారా? మీరు మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులు ఆరోగ్యంగా, పరిశుభ్రంగా మరియు శుభ్రంగా ఉండేందుకు సహాయపడే ఇతర చిట్కాలతో పాటుగా మీ చేతులను ఎలా కడుక్కోవాలి మరియు ఎంతకాలం పాటు కడుక్కోవాలో నేను వివరిస్తాను.

చేతులు కడుక్కోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత

భూమిపై ఉన్న ప్రతి ఉపరితలం, వస్తువు, వ్యక్తి మరియు జంతువు బిలియన్ల కొద్దీ సూక్ష్మక్రిములతో కప్పబడి ఉంటాయి. నిజానికి, సగటు వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ రోజువారీ పరిచయం వస్తుంది మైక్రోస్కోపిక్ బ్యాక్టీరియా యొక్క 60,000 జాతులు . మీరు మీ రోజులో కదులుతూ మీ చేతుల్లో బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లను సేకరిస్తున్నారు. బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌ల యొక్క అనేక జాతులు నిరపాయమైనవి, అంటే అవి సాధారణ రోగనిరోధక వ్యవస్థ కలిగిన వ్యక్తులకు హాని కలిగించవు, అయితే కొన్ని, తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఒక వ్యక్తి నుండి ప్రయాణించవచ్చు. వారి ముఖానికి చేతులు మరియు ఇతరులకు, మరియు వంటి అనారోగ్యాలు కారణం చల్లని ,ఫ్లూ, లేదా ఇతరప్రమాదకరమైన వ్యాధులు.

సరైన చేతులు కడుక్కోవడం చాలా సులభం, శుభ్రమైన నీరు మరియు సబ్బును మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది మరియు కేవలం 20 సెకన్ల పాటు తీవ్రమైన స్క్రబ్బింగ్ అవసరం. అయినప్పటికీ, మీకు అనారోగ్యం కలిగించే సూక్ష్మక్రిములను చంపడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి - మరియు మీ కుటుంబాన్ని దీర్ఘకాలికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

హ్యాండ్ వాషింగ్ విధానం

మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను కలుషితం చేయకుండా ఉండటానికి, అవి కనిపించే విధంగా మురికిగా ఉన్నప్పుడల్లా మీరు మీ చేతులను కడగాలి. మీరు ముందు మీ చేతులను కూడా కడగాలి:

• వంట చేయి
• భోజనం తినండి
• కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను చొప్పించండి లేదా తీసివేయండి
• తెరిచిన గాయం, కోత లేదా పుండుకు చికిత్స చేయండి
• శిశువులు మరియు చిన్నపిల్లలతో సహా అనారోగ్యం లేదా రోగనిరోధక-రాజీ ఉన్న వ్యక్తి కోసం శ్రద్ధ వహించండి

అదేవిధంగా, మీ తర్వాత ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులు కడుక్కోండి:

• వంట చేయి
• జంతువు, పశుగ్రాసం లేదా జంతువుల వ్యర్థాలను తాకండి
• మీ ముక్కును ఊదండి
• దగ్గు లేదా తుమ్ము
• టాయిలెట్‌ని ఉపయోగించండి లేదా టాయిలెట్‌ని ఉపయోగించిన మరొకరిని శుభ్రం చేయండి
• డైపర్ మార్చండి
• తెరిచిన గాయం, కోత లేదా పుండుకు చికిత్స చేయండి
• అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తికి శ్రద్ధ వహించండి
• చెత్త, పెంపుడు జంతువుల ఆహారం లేదా పెంపుడు జంతువుల విందులను నిర్వహించండి

మంచి చేతి పరిశుభ్రతకు ఐదు దశలు

• శుభ్రమైన నీటితో మీ చేతులను తడి చేయండి: చల్లటి లేదా గోరువెచ్చని పంపు నీరు మంచిది. నీటిని చాలా వేడి చేయడం గురించి చింతించకండి, ఎందుకంటే వేడి నీరు చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
• రెండు చేతులకు సబ్బును పూయండి: యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్లతో కూడిన సబ్బులు గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా ప్రాచుర్యం పొందినప్పటికీ, సాధారణ సబ్బు క్రిములను తొలగిస్తుంది అంతే ప్రభావవంతంగా మరియు తక్కువ అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు ఇతర దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది.
• మీ చేతులను కలిపి రుద్దండి, చేతితో చేయి కడుక్కోండి, సబ్బును నురుగుగా పని చేయండి: మీ అరచేతులు మరియు మీ చేతుల వెనుకభాగం, మీ మణికట్టు, మీ వేళ్ల మధ్య మరియు మీ వేలుగోళ్ల కింద సహా మీ చేతుల యొక్క ప్రతి ఉపరితలంపై రుద్దండి.
• పూర్తి 20 సెకన్ల పాటు స్క్రబ్ చేయండి: సరిగ్గా చేతులు కడుక్కోవడానికి, మొదటి నుండి చివరి వరకు హ్యాపీ బర్త్‌డే పాటను రెండుసార్లు పాడుకోవడం లేదా హమ్ చేయడం ద్వారా సమయాన్ని వెచ్చించండి.
• శుభ్రం చేయు మరియు పొడి: మీరు మీ చేతులను శుభ్రమైన టవల్‌తో ఆరబెట్టవచ్చు లేదా వాటిని గాలిలో ఆరబెట్టవచ్చు.

అయితే చాలా వరకు ఆల్కహాల్ ఆధారిత హ్యాండ్ శానిటైజింగ్ జెల్ మరియు వైప్స్ సమర్థవంతంగా లేదు కనిపించే మురికి చేతులను శుభ్రం చేయండి, వాటిని సబ్బు మరియు నీటికి ఆమోదయోగ్యమైన సూక్ష్మక్రిమిని చంపే అదనంగా లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఎల్లప్పుడూ కనీసం 60% ఆల్కహాల్ ఉన్న హ్యాండ్-శానిటైజర్‌లను ఉపయోగించండి మరియు లేబుల్ నిర్దేశించిన విధంగా మీ చేతుల అన్ని ఉపరితలాలకు వర్తించండి.

చేతులు కడుక్కోవడం మరియు పిల్లలు

పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించడానికి, వారి నుండి వారిని రక్షించడంలో సహాయపడటానికి వారి చేతులను సరిగ్గా కడగడం ఎలాగో పిల్లలకు నేర్పండి సాధారణ బాల్య వ్యాధులు , మరియు ఇతరులకు అనారోగ్యం వ్యాప్తి చెందకుండా వారిని ఉంచండి. వారిని ప్రోత్సహించడానికి ప్రతి అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండివారి చేతులు కడుక్కోండికింది వాటితో:

• రిమైండర్‌లు: వారు భోజన సమయానికి ముందు, పిల్లలు మరియు చిన్న పిల్లలను తాకడానికి ముందు మరియు జంతువులతో లేదా బయట ఆడుకున్న తర్వాత వారి చేతులు కడుక్కోవాలని నిర్ధారించుకోండి. పబ్లిక్ రెస్ట్‌రూమ్‌లలో కూడా చేతులు కడుక్కోండి అనే సంకేతాలను సూచించండి.
• మోడల్ ప్రవర్తన: సబ్బు మరియు నీటిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో చూపించడానికి మీ పిల్లలతో మీ చేతులు కడుక్కోండి.
• సరైన సమయం: హ్యాపీ బర్త్‌డే పాటను రెండుసార్లు కలిసి పాడండి, చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల క్రిములను చంపడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది.

మీరు A P యాప్‌తో సరసమైన ప్రాథమిక సంరక్షణను పొందవచ్చని మీకు తెలుసా? మీ లక్షణాలను చెక్ చేయడానికి, పరిస్థితులు మరియు చికిత్సలను అన్వేషించడానికి మరియు అవసరమైతే డాక్టర్‌ని నిమిషాల్లో టెక్స్ట్ చేయడానికి Kని డౌన్‌లోడ్ చేయండి. A P యొక్క AI-ఆధారిత యాప్ HIPAA కంప్లైంట్ మరియు 20 సంవత్సరాల క్లినికల్ డేటా ఆధారంగా ఉంటుంది.