వీకెండ్ 'క్యాచ్-అప్ స్లీప్' అనేది అబద్ధం

ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, వారంలో నిద్రను తగ్గించడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను మారథాన్ వారాంతపు నిద్ర సెషన్‌ల ద్వారా తిప్పికొట్టలేము.

సాధారణ నిద్ర లేమి బరువు పెరగడానికి మరియు మధుమేహంతో సహా ఇతర ఆరోగ్య ప్రమాదాలను పెంచుతుందని పరిశోధకులకు చాలా కాలంగా తెలుసు. కానీ చాలా గంటలపాటు కళ్ళు మూసుకున్న తర్వాత ప్రతి వారం రోజులపాటు కళ్లను కట్టి పడుకోబెట్టేవారికి, శని మరియు ఆదివారాల్లో అలారంను ఆపివేయడం వల్ల వారానికోసారి నిద్రపోయే రుణాన్ని తిరిగి చెల్లిస్తుందని మరియు ఏదైనా దుష్ప్రభావాన్ని తిప్పికొడుతుందని ఆశ శాశ్వతంగా ఉంటుంది.

సంవత్సరానికి సొరచేపల నుండి ఎన్ని మరణాలు

లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రస్తుత జీవశాస్త్రం , ఆ ఆశలను చితకబాదారు. వారాంతపు రికవరీ వ్యవధిలో నిద్రించడానికి మరియు నిద్రించడానికి పూర్తి స్వేచ్ఛ ఉన్నప్పటికీ, వారపు రోజులలో ఐదు గంటల నిద్రకు పరిమితమైన స్లీప్ లేబొరేటరీలో పాల్గొనేవారు రెండు వారాలలో దాదాపు మూడు పౌండ్లను పొందారు మరియు దీర్ఘకాలంలో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే జీవక్రియ అంతరాయాన్ని అనుభవించారు. పదం. వారాంతపు రికవరీ స్లీప్ ఒక వారం తగినంత నిద్ర తర్వాత కొన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండగా, ప్రజలు తదుపరి సోమవారం అదే నిద్ర లేమి షెడ్యూల్‌లోకి తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఆ లాభాలు తుడిచిపెట్టుకుపోయాయి.

క్యాచ్-అప్ స్లీప్ వల్ల ప్రయోజనాలు ఉంటే, మీరు మీ దినచర్యకు తిరిగి వెళ్లినప్పుడు అవి పోతాయి. ఇది చాలా స్వల్పకాలికమైనది, పనిని పర్యవేక్షించిన బౌల్డర్‌లోని కొలరాడో విశ్వవిద్యాలయంలో నిద్ర మరియు క్రోనోబయాలజీ ప్రయోగశాల డైరెక్టర్ కెన్నెత్ రైట్ అన్నారు. ఈ ఆరోగ్య ప్రభావాలు దీర్ఘకాలికంగా ఉంటాయి. ఇది ఒకప్పుడు ధూమపానం లాంటిది - ప్రజలు ధూమపానం చేస్తారు మరియు వారి ఆరోగ్యంపై తక్షణ ప్రభావాన్ని చూడలేరు, కానీ ధూమపానం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపిక కాదని ప్రజలు ఇప్పుడు చెబుతారు. స్మోకింగ్ ఉండే చోట నిద్ర ప్రారంభ దశలో ఉందని నేను అనుకుంటున్నాను.

బెత్ ఇజ్రాయెల్ డీకనెస్ మెడికల్ సెంటర్‌లోని న్యూరాలజీ హెడ్ క్లిఫోర్డ్ సేపర్, ఈ అధ్యయనాన్ని నమ్మదగినది మరియు మనోహరమైనదిగా పేర్కొన్నారు.

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ అరిజోనా కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లోని స్లీప్ అండ్ హెల్త్ రీసెర్చ్ ప్రోగ్రామ్ డైరెక్టర్ మైఖేల్ గ్రాండ్‌నర్ మాట్లాడుతూ, ప్రజలు నిద్రను బ్యాలెన్స్ షీట్‌గా భావించడం మానేయాలని అధ్యయనం బలపరుస్తుంది. సోమవారం నుండి శుక్రవారం వరకు చీజ్‌బర్గర్‌లు మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైలు తప్ప మరేమీ తినని వ్యక్తిని ఊహించుకోండి, కానీ వారాంతాల్లో సెలెరీ మరియు కాలే మాత్రమే తింటారు మరియు దానిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అని పిలవడానికి ప్రయత్నించారు, అతను చెప్పాడు. వారమంతా క్యాలరీలను విపరీతంగా తగ్గించి, శనివారం నాడు పెద్ద పిజ్జా తాగడం వల్ల కూడా సమతుల్యత ఏర్పడదు. వారాంతపు రోజులలో నిద్రను మానేసినప్పుడు, వారాంతంలో దాన్ని భర్తీ చేయవచ్చనే ఆలోచనతో ప్రజలు ఏమి చేస్తున్నారో అతను వాదించాడు.

నిద్ర పక్షవాతం ఒక ఆశ్చర్యకరమైన దృగ్విషయం. జార్జ్ వాషింగ్టన్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ నుండి న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ ఎలియాస్ జి. కరోమ్ మేల్కొనే పీడకలల గురించి చర్చించారు. (మోనికా అక్తర్, సారా హషేమీ/ఎ పి)

జాడే గుడ్డు అంటే ఏమిటి

మీరు జీవక్రియ వంటి సంక్లిష్టమైన వాటి గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు, ఇది సమతుల్యత మరియు సమతౌల్యత గురించి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీరు గంటల తరబడి వెంబడిస్తున్నప్పుడు మరియు మీరు వాటిని అన్నింటినీ జోడించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, అది బ్యాలెన్స్ గురించి కాదు, గ్రాండ్నర్ చెప్పారు.

ప్రజలు నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని అధ్యయనం సూచిస్తోందని రైట్ చెప్పారు - టెలివిజన్ షోలను చూడటం లేదా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలపై సమయం గడపడం వంటి ఐచ్ఛిక నిద్ర దొంగతనాలను తగ్గించడం. పిల్లల సంరక్షణ బాధ్యతలు లేదా ఉద్యోగ షెడ్యూల్‌ల కారణంగా ప్రజలు నిద్రను కోల్పోయే అవకాశం లేనప్పటికీ, వారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లేదా వ్యాయామం చేసే విధంగానే నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం గురించి ఆలోచించాలి.

నవజాత శిశువు యొక్క సాధారణ బరువు

చిన్న వారాంతపు నిద్ర మరియు దీర్ఘ వారాంతపు పోరాటాల యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, ప్రయోగశాల ప్రయోగం యొక్క కృత్రిమ పరిస్థితులు మరియు స్వల్ప కాల వ్యవధికి మించి పరిశోధనను విస్తరించడం చాలా ముఖ్యం. పరిశోధకులు ఒక చమత్కారమైన లింగ వ్యత్యాసాన్ని కూడా కనుగొన్నారు, ఇందులో స్త్రీలు వారాంతాల్లో తక్కువ రికవరీ నిద్రను పొందారు మరియు వారాంతాల్లో పురుషుల కంటే వారి ఆహారపు ప్రవర్తనను మెరుగ్గా నిరోధించగలిగారు - కానీ అదే జీవక్రియ పనిచేయకపోవడాన్ని అనుభవించారు, బలహీనతలను బట్టి కొలుస్తారు. శరీరం రక్తంలో చక్కెరకు ప్రతిస్పందించింది.

'వీరు చాలా ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులు, వైద్య సమస్యలు, మానసిక రుగ్మతలు, మాదకద్రవ్యాల వినియోగం, మందులు, నిద్ర సమస్యలు లేవు, అస్సలు ఏమీ లేవు - కాబట్టి మేము వారిని ఈ రకమైన షెడ్యూల్‌లలో ఉంచినప్పుడు, వారు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందుతారు, వారు మేము చెప్పగలిగినంతవరకు ఏదైనా ప్రతికూల ఆరోగ్య ఫలితాల యొక్క అతి తక్కువ ప్రమాదం ఉంది, రైట్ చెప్పారు.

ఇంకా చదవండి:

పడుకో! నిద్రలేమి ప్రజారోగ్య సంక్షోభం అని మెదడు పరిశోధకులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

బేబీ DNA పరీక్షలు సమాధానాల వలె అనేక ప్రశ్నలను లేవనెత్తుతాయి